I modi migliori e peggiori per svegliarsi
I modi peggiori per svegliarsi
Tutti abbiamo avuto brutte mattine. Qualcosa di fastidioso vi sveglia e vi rovina la giornata. Ma perché succede? Perché uno stimolante esterno può avere un'influenza così forte sul nostro umore?
È perché il nostro cervello si trova in uno stato speciale, delicato e sensibile durante il processo di risveglio. In questi momenti siamo infatti più sensibili ai suoni, agli odori e persino alle immagini. Le conseguenze di un'esperienza stressante durante il risveglio possono "rimanere" per ore nel corso della giornata. Vediamo quindi cosa rende sgradevole il risveglio!
Andare a letto tardi
Lasciare meno di 6 ore di sonno può portare a svegliarsi durante il ciclo "sbagliato". Quando ci si sveglia durante i cicli di sonno profondo ci si può sentire intontiti, sonnolenti e lunatici. Quindi, se andate a letto più tardi del dovuto, potete programmare la sveglia in modo che suoni proprio nel bel mezzo del ciclo di sonno profondo.
Essere svegliati da un suono forte, intenso o acuto
Questo è uno degli aspetti più stressanti per il cervello addormentato. I suoni forti possono spaventare profondamente quando si è in uno stato di sonno, soprattutto se si è in un ciclo di sonno profondo. Quando dormiamo siamo molto più sensibili agli stimoli stressanti. Ma non è sempre necessario un suono forte per raggiungere questo stato spiacevole. I sussurri hanno infatti un forte effetto sgradevole sul nostro cervello addormentato.
Svegliarsi con una realizzazione o un'immagine negativa
Quando ci si trova nel delicato stato di risveglio si è più sensibili alle immagini, non solo ai suoni. Assistere a qualcosa di sconvolgente appena svegli può essere un'esperienza davvero stressante. Possiamo affrontare gli stimolanti quando siamo ancora mezzi svegli allo stesso modo di quando siamo completamente svegli.
Svegliarsi con pensieri stressanti
Le preoccupazioni non ci disturbano solo quando siamo svegli. Ci disturbano anche nei sogni e in quei preziosi momenti del risveglio, quando abbiamo bisogno di un modo dolce e rilassato per entrare nel nuovo giorno. Svegliarsi con preoccupazioni o pensieri stressanti può influenzare non solo il nostro umore, ma anche il modo in cui transitiamo nella piena coscienza.
Svegliarsi di fronte a cose che si considerano prive di scopo o di significato.
Gli esseri umani amano molto due cose: il senso dello scopo e la sensazione di avere il controllo. Uno dei modi più fastidiosi per iniziare la giornata è rendersi conto che ci si è appena svegliati per qualcosa che non ha senso per noi e per di più non per nostra volontà! È nella nostra natura provare gioia nel sentire di controllare alcuni aspetti della nostra vita. Quindi, se ci rendiamo conto che qualcun altro ci ha svegliato quando non volevamo e, peggio ancora, per qualcosa che non ha alcun significato per noi, possiamo diventare di pessimo umore.
Perché ci svegliamo intontiti e inquieti?
Visto che abbiamo parlato della teoria di ciò che ci fa svegliare in modo terribile, parliamo della pratica. Quali sono le occasioni reali che portano quei terribili stimoli che rendono terribile la nostra mattina? Facciamo il conto dei 10 modi peggiori per iniziare la giornata!
Svegliarsi con il raffreddore
Questo può essere davvero un modo sbagliato e profondamente fastidioso di svegliarsi. Aprire gli occhi al sensazione di influenza, naso che cola, bocca secca, mal di gola e tutte le altre cose "belle" che il freddo ha da offrire, è certamente un modo terribile di iniziare la giornata.
Svegliarsi con il mal di testa
Quando si viene svegliati da un forte mal di testala giornata è già praticamente rovinata. Purtroppo molte persone conoscono bene questa sensazione.
Avete dimenticato di spegnere la sveglia nel fine settimana
Può essere un'esperienza davvero irritante e, purtroppo, può capitare spesso. È finalmente sabato, siete andati a letto felici perché avete intenzione di dormire fino a tardi, ma la vostra fastidiosa sveglia suona alle prime luci dell'alba. Questo può essere uno di quei momenti in cui si è sinceramente e profondamente arrabbiati con se stessi.
Svegliarsi con i postumi della sbornia
Questo è uno dei modi più sgradevoli di svegliarsi. Aprire gli occhi, la mattina dopo una festa, può essere seguito da tante cose spiacevoli. L'elenco può essere molto lungo... Dal senso di nausea o mal di testa al panico di cercare il telefono o il portafoglio solo per assicurarsi che siano sopravvissuti alla notte, può essere un modo molto spiacevole di iniziare la giornata. Ma, come dicevano i saggi dell'Antica Grecia, la gioia deve essere bilanciata da una pari sofferenza.
Svegliarsi con i rumori del proprio cane che rovina un luogo
È un suono molto familiare per molti genitori di animali domestici. Svegliarsi al suono del cane che attacca ferocemente il bidone della spazzatura o che inizia un'epica battaglia con il suo arcinemico (il divano) può essere piuttosto irritante. Ma, a nostro avviso, questo è il prezzo per tutti i grandi momenti che i cani ci regalano nella vita.
L'allarme antincendio/auto si attiva
Avete presente quel bellissimo suono quando l'antifurto dell'auto del vostro vicino scatta con i primi raggi di sole e non smette più? E quando pensate tra voi e voi: "Oh, grazie al cielo, finalmente è finita", ma poi ricomincia? Questa situazione merita davvero un posto speciale nel nostro elenco. E non dimenticatevi di quando il vostro allarme antincendio decide di scattare senza un motivo apparente.
Il vostro compagno di stanza ha dimenticato la chiave (di nuovo)
Questa può essere una di quelle situazioni in cui si inizia a mettere in dubbio il proprio amore per quella persona. La situazione può peggiorare se il vostro coinquilino è appena tornato da una serata fuori, leggermente alticcio, e suona il campanello alle 3 del mattino di un giorno lavorativo.
Alcuni promotori stanno ronzando alla vostra porta
Così, qualcuno ronza, vi alzate, vi mettete in ordine, vi sistemate i capelli, chiedendovi chi possa essere. Aprite la porta e vedete alcuni che promuovono una cosa che non potrebbe interessarvi di meno. Davvero un bel modo di rovinarsi la mattinata. E, naturalmente, non dimentichiamo gli amici che amano chiamare alle prime luci dell'alba solo per dire: "Ehi, stai dormendo?".
"No, Susan, sto facendo pratica di giocoleria il sabato mattina".
Il vostro vicino di casa, che non ha molto talento, ha avuto un'improvvisa voglia di esercitarsi per la banda.
Probabilmente tutti noi abbiamo avuto, a un certo punto della nostra vita, un vicino di casa. È il tipo che ama esercitarsi con la batteria o la chitarra nei primi giorni del fine settimana. Ma dobbiamo riconoscere a questi ragazzi un certo merito... Forse non hanno un talento per la musica, ma di sicuro hanno un talento per rovinare la giornata di qualcuno.
Il vostro vicino di casa sta ristrutturando la cucina
Questo merita il primo posto nella nostra lista. La mattina in cui il vostro vicino di casa decide di rompere le piastrelle della cucina e di trapanare è una delle mattine più fastidiose in assoluto. Il rumore del trapano vi sveglia, vi segue in bagno per rovinarvi la doccia e non si ferma mentre cercate disperatamente di godervi il vostro caffè mattutino. Naturalmente, di solito smette quando state già lasciando casa vostra per allontanarvi.
I modi migliori per svegliarsi
Abbiamo parlato dei modi terribili di svegliarsi e ora è il momento di parlare di quelli piacevoli! Che cosa rende il risveglio un'esperienza piacevole? Innanzitutto, ha a che fare con il modo in cui il ciclo del sonno viene interrotto. Inoltre, ha a che fare con ciò che ciclo del sonno viene interrotto. Le persone non si svegliano facilmente da ogni ciclo di sonno.
Il secondo elemento che influenza i primi momenti dopo il risveglio ha a che fare, diciamo, con il benessere psicologico. Quindi, se avete una grande motivazione a svegliarvi, se sapete che quel giorno vi aspetta qualcosa che vi piace, che desiderate, che vi diverte, la vostra mattinata sarà sicuramente più piacevole. Facciamo una breve panoramica delle cose che rendono piacevole il risveglio!
Andare a letto in orario
Quindi, se lasciate tra le 6 e le 8 ore di sonno, è probabile che vi svegliate durante i cicli di sonno più leggeri e che quindi abbiate un'ottima mattinata!
Il ciclo del sonno viene interrotto in modo delicato e piacevole
Non è detto che per avere una bella mattinata ci si debba svegliare naturalmente, perché si è riposato abbastanza. Suoni piacevoli, tranquilli e delicati possono svegliarci in modo molto dolce e non ci fanno sentire alcuno stress. Così, anche il canto di un uccello o la melodia di una canzone che ci piace possono svegliarci senza stress o esperienze spiacevoli.
Vi svegliate di fronte a un'immagine, una situazione o una realizzazione che vi piace.
Un'altra cosa che può rendere la vostra mattinata fantastica è aprire gli occhi su un'immagine che vi piace. Il nostro cervello impiega da pochi secondi a pochi minuti per passare dal sonno alla piena consapevolezza. Durante questa transizione, il nostro cervello è molto sensibile a vari stimoli, come quelli sonori, visivi o tattili. Quindi, se in questi primi istanti si sperimenta un'immagine piacevole, la mente sarà meno stressata dal raggiungimento di uno stato di piena vigilanza.
Vi svegliate con pensieri positivi
Quindi, se al risveglio ci si ricorda che questo giorno vi porterà qualcosa di positivo, la mente si mette immediatamente in modalità positiva! Rendersi conto o ricordare che quel giorno ha da offrire qualcosa di piacevole per voi può aumentare la vostra energia e la vostra motivazione per la giornata.
Vi svegliate con una sensazione di realizzazione.
Questa è forse la sensazione più positiva e potente che può portarvi al nuovo giorno. La sensazione di un qualche tipo di successo è una delle sensazioni più positive che gli esseri umani possano provare in generale. Quindi, se il giorno in cui vi svegliate vi porta una qualche ricompensa per gli sforzi precedenti o per il duro lavoro, è una delle più grandi motivazioni che possiate avere. Il significato e lo scopo illuminano tutta la nostra vita, e lo stesso vale per i primi momenti di piena coscienza al mattino.
Ora che sappiamo cosa fa sì che la nostra mente si risvegli completamente in modo piacevole, vediamo quali sono alcune delle situazioni che possono far sì che questo accada.
Le cose positive che possono accadere al mattino
Quante cose positive possono accadere al mattino? La risposta è infinita! È importante mantenere una visione positiva delle cose e apprezzare i piccoli piaceri della vita. In questo modo ogni mattina può essere la migliore di sempre.
Il vostro partner vi ha appena portato la colazione a letto
Un modo davvero carino e romantico di svegliarsi è il profumo del caffè che il vostro partner vi ha appena portato. Provate a fare lo stesso per lui/lei qualche volta.
I vostri figli vi hanno portato la colazione a letto
Sicuramente una delle cose più belle per tutti i genitori è essere piacevolmente sorpresi dai propri figli.
Svegliarsi con il suono pacifico delle onde in lontananza
Siete in vacanza e la prima cosa che sentite al mattino è il piacevole suono dell'oceano. Un vero paradiso! Oppure, potete portare l'oceano a casa vostra con una macchina per il rumore bianco!
A partire da domenica mattina, dopo una notte di sonno ristoratore, il nostro lavoro si è trasformato in un'esperienza di vita.
Iniziare il weekend ben riposati è uno dei piccoli piaceri della vita! Alzatevi dal letto, rinfrescatevi e prendete una tazza di caffè.
Svegliarsi il primo giorno di vacanza
Vi state svegliando con l'idea di iniziare a prepararvi per il lavoro... Quando all'improvviso vi ricordate che è il primo giorno delle vostre meritate vacanze! Sì, vi è permesso dormire fino a tardi. Ancora 5 minuti. Sfruttate al massimo il vostro tempo libero, però!
Svegliarsi dopo una festa senza postumi da sbornia
Questa situazione può farvi sentire fortunati e vittoriosi. Avete trascorso una notte divertente e ora avete un'ottima mattinata! Sicuramente un bel modo per iniziare il resto della giornata sentendosi gratificati. Per questo è necessario rimanere sempre idratati, quindi non dimenticate di bere un bicchiere d'acqua subito dopo il risveglio.
Svegliarsi con i suoni di una musica bella e tranquilla
Svegliarsi con il suono della musica non è necessariamente una cosa negativa. Può essere un modo fantastico di iniziare la giornata se la musica è piacevole, bella e non rumorosa. Essere svegliati dal suono delicato della Chopin non può certo essere una cosa negativa!
Svegliarsi con gli odori e i suoni piacevoli e freschi della natura indisturbata
Esistono due tipi di bellezza al mondo: quella creata dall'uomo, intesa come arte, e quella della natura. Svegliarsi in vacanza con il suono del canto degli uccelli e gli odori piacevoli della natura pura è davvero un modo fiabesco di iniziare la giornata. Sembra di essere in un film della Disney. Solo che non ci sono uccelli e topi ad aiutarvi a fare la doccia e a vestirvi.
Svegliarsi e rendersi conto di aver già svolto i compiti della giornata.
Questa piacevole sorpresa può davvero risollevare l'umore per il resto della giornata. Svegliarsi la domenica pensando alle faccende da sbrigare e poi ricordarsi che sono già state fatte, beh, questo sembra l'inizio di una grande domenica!
Svegliarsi nel giorno più importante
Quindi, questo è sicuramente un vincitore di questa lista. La mattina del vostro giorno importante, bello e speciale è sicuramente quella che vi piacerà e ricorderete. Può essere il giorno della laurea, della mostra, del concerto o della partita speciale, dell'ultimo esame o di un discorso importante che dovete tenere. Forse è il giorno di un'importante presentazione in azienda, di un grande spettacolo o di un viaggio tanto atteso in un luogo speciale. È la mattina di un giorno per il quale avete lavorato duramente per realizzarlo. Qualunque sia questo giorno per voi, la sua mattina è qualcosa che sicuramente godrete e apprezzerete con tutto il vostro essere.
Consigli per un risveglio piacevole
Scegliere il suono giusto per l'allarme
Scegliete un suono che non vi faccia venire un infarto. Scegliete una canzone piacevole che vi piace. Non esagerate, però: non avete bisogno che vi culli per addormentarvi.
Considerare l'uso di tappi per le orecchie o di una macchina per il rumore bianco.
Forse i tappi per le orecchie sono la risposta se si ha vicini fastidiosi o compagno di stanza. A rumore bianco La macchina può produrre suoni piacevoli che possono mascherare altri suoni provenienti dall'esterno.
Andare a dormire in orario dopo un piacevole "rituale".
Non rimanete svegli fino a tardi e fate qualcosa di veramente bello per voi stessi prima di andare a letto. Fate un bagno rilassante, bevete una camomilla, scegliete delle lenzuola di seta e leggete un libro che vi piace. In questo modo vi addentrerete nel regno dei sogni in uno stato molto piacevole.
Attenzione alla dieta pre-sonno
Evitate le cene ipercaloriche prima di dormire. Mangiate invece qualcosa di leggero e sano. Vi ringrazierete al mattino. Naturalmente, evitate o limitate le bevande alcoliche.
Aprite le tende e rendete la vostra camera da letto più piacevole
Quindi, il modo migliore per svegliarsi è la luce naturale del sole. È nella nostra natura essere soddisfatti quando vediamo il sole al mattino. Questo ci aiuta a svegliarci, è benefico per il nostro umore e influenza positivamente i processi biologici del nostro corpo, come la produzione di ormoni. È possibile potenziare questo piacevole risveglio anche abbellendo l'ambiente in cui si dorme. Tenete la vostra camera da letto ben arredata, pulita, senza cose inutili e lasciate che i raggi del sole danzino intorno al vostro piacevole lebensraum.
Conclusione
Per avere una grande giornata, bisogna avere una grande mattina, giusto? Forse alcuni giorni della nostra vita sono troppo importanti e belli per essere rovinati dal trapano del vicino, ma la maggior parte delle nostre giornate sono influenzate dal modo in cui ci siamo svegliati. Quindi, non lasciate al caso il modo in cui vi svegliate! Prendetelo sotto controllo! Rendete piacevole la vostra serata, andate a letto in orario con un pensiero positivo e date il benvenuto al nuovo giorno con le tende oscuranti spalancate e la mente pronta a nuove conquiste!
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