Il materasso può causare mal di schiena?
In che modo i materassi influiscono sulla nostra colonna vertebrale?
Per iniziare, dobbiamo parlare di come il materasso influisce sulla colonna vertebrale in generale. Poi entreremo nello specifico e nel modo in cui potete potenzialmente alleviare il vostro mal di schiena.
Quindi, come regola generale, volete un materasso che si adatti alla vostra posizione di sonno e al vostro peso. A seconda di questi due fattori, infatti, un materasso può offrire sostegno e un buon sonno oppure mal di schiena e insonnia.
Anche se può sembrare complicato, in realtà è molto semplice. Il nuovo materasso deve mantenere la colonna vertebrale allineata e dritta, oltre ad alleviare la pressione sulle articolazioni. Entriamo quindi nello specifico e vediamo se il materasso sbagliato è la causa del vostro mal di schiena!
Come la posizione del sonno influisce sul mal di schiena
A seconda di come si dorme, la schiena si trova in posizioni diverse e richiede quindi diversi tipi di cure.. E questo si riferisce alla necessità di un materasso rigido, di un materasso morbido o di una via di mezzo. Ma non esageriamo. Il punto principale è che un materasso che non sostiene la posizione del sonno porta inevitabilmente a una postura scorretta. Vediamo alcuni esempi.
Dormitori laterali
Se si dorme sul fianco, i punti di pressione saranno la spalla e l'anca. Per tutto il tempo, il vostro tronco sarà "fluttuante". Per questo motivo, è consigliabile un materasso che abbia una certa elasticità. In questo modo le spalle e i fianchi possono affondare nel materasso, consentendo alla colonna vertebrale di "scendere" e di rimanere in linea.
D'altra parte, se avete un materasso vecchio e un po' troppo rigido, la vostra pancia dovrà abbassarsi da sola, curvando l'intera colonna vertebrale. È facile capire come questo possa causare mal di schiena anche dopo poche notti.
Chi dorme sulla schiena
Per chi dorme sulla schiena le cose sono un po' diverse. Dato che è la schiena a sopportare direttamente la pressione, è sufficiente assicurarsi che i fianchi non si immergano troppo nel materasso. Per questo motivo i materassi rigidi sono spesso una buona idea.
Detto questo, alcune persone potrebbero non desiderare un materasso più solido. Ad esempio, se siete un po' più grandi e vi rendete conto che i vostri fianchi sono piegati in avanti. Questo provoca una forte pressione sulla parte bassa della schiena e potrebbe peggiorare il mal di schiena nel tempo. Per questo motivo, anche se un materasso più solido è generalmente una buona idea, alcuni potrebbero preferire un materasso a media resistenza o addirittura un materasso morbido. Vale anche la pena di ricordare che alcuni professionisti considerano il dormire all'indietro come la migliore posizione per dormire in caso di mal di schiena!
Chi dorme sullo stomaco
Per chi dorme a pancia in giù, un buon materasso è quasi sempre un materasso rigido.. Come nell'esempio precedente, la colonna vertebrale si fa carico direttamente del peso del corpo. Tuttavia, poiché la parte anteriore non tende a curvarsi troppo, in genere non si vuole affondare nel materasso.
Lo stesso vale se si tratta di un materasso bitorzoluto, perché la colonna vertebrale dovrà piegarsi per aggirarlo.
Quindi, se soffrite di mal di schiena e dormite a pancia in giù, un materasso rigido è spesso una scelta sicura per alleviare il dolore.
Come il peso influisce sul mal di schiena
Un altro aspetto importante da considerare quando si parla di mal di schiena è il peso. Infatti, ancora una volta, a seconda della posizione in cui dormite e del vostro peso, materassi diversi possono essere migliori o peggiori per la vostra schiena.
Ad esempio, se dormite di lato ma siete più pesanti, avrete bisogno di un materasso più solido rispetto a chi dorme di lato ma è più leggero. Questo perché più si è pesanti, più la pressione viene esercitata attraverso questi punti di pressione. Quindi, se siete molto leggeri, il materasso deve essere molto morbido, altrimenti i vostri fianchi e le vostre spalle non potranno affondarvi.
Quindi, solo perché suggeriamo un materasso in memory foam per chi dorme di lato, non significa che lo stesso materasso sia ideale per tutti. Alcuni potrebbero desiderare un materasso più solido, più sostenuto e con una schiuma densa, mentre altri potrebbero desiderare un modello ultra-morbido. Ecco una tabella che vi aiuterà a capire a che punto siete.
In che modo la rigidità del materasso influisce sul mal di schiena
Infine, per concludere questa parte dell'articolo, parliamo della rigidità del materasso. A questo punto, dovrebbe essere evidente come la compattezza del materasso possa contribuire ad alleviare il dolore e a migliorare la qualità del sonno. Tuttavia, è importante notare che quando si parla di "materasso morbido" non ci si riferisce a una sensazione puramente soggettiva.
C'è una scala di rigidità del materasso stabilita che determina il grado di elasticità del materasso stesso. Si tratta di una scala da 1 a 10, con la maggior parte dei materassi che rientrano nella fascia 6-7 o mediamente rigidi. Quindi, se nella sezione precedente avete stabilito che avete bisogno di un 6 o 6,5, assicuratevi di cercare solo materassi a consistenza media!
Come alleviare il mal di schiena?
Ora che sapete che il materasso può causare il mal di schiena, la domanda logica successiva è come potete alleviare il mal di schiena. La risposta più ovvia è per prima cosa, esaminate il vostro materasso attuale e verificate se è questo il problema.. Guardate le sezioni precedenti e cercate il vostro modello di materasso online per vedere se è adatto. Considerate anche la sua età.
Si può anche prestare attenzione al fatto che il dolore si manifesti al mattino, perché è un chiaro segno che qualcosa non va nel materasso. Se si soffre di mal di schiena cronico, è discutibile quanto sollievo dalla pressione possa offrire un materasso.
Inoltre, prima di andare a comprare un materasso, prendere in considerazione l'acquisto di un coprimaterasso. Questo perché possono rendere la superficie di riposo un po' più morbida o più solida, risparmiando al contempo il costo di un materasso di alta qualità.
Qual è il tipo di materasso migliore per alleviare il mal di schiena?
Infine, parliamo rapidamente dei tipi di materasso. Non tutti conoscono la differenza tra schiuma di memoria e le molle insacchettate, e questo può abbreviare notevolmente la ricerca del materasso migliore.
Materassi in schiuma
I materassi in schiuma sono generalmente morbidi e hanno una discreta elasticità.. Possono anche fornire sostegno e alleviare la pressione per garantire un migliore allineamento della colonna vertebrale. Tuttavia, possono anche essere un problema. Innanzitutto, non tutti i materassi in schiuma sono morbidi. Infatti, la schiuma ad alta densità è tipicamente di consistenza media o superiore.
In secondo luogo, i materassi in schiuma tendono a presentare lievi problemi di surriscaldamento. Quindi, se non volete che il vostro nuovo piano di riposo vi lasci sudati, potreste prendere in considerazione altri modelli.
Materassi a molle
I materassi a molle sono spesso un po' più solidi e possono offrire un sostegno adeguato alla colonna vertebrale. Questo è particolarmente vero per materassi a molle insacchettateOgni molla può adattarsi al corpo e ai movimenti dell'utente. I materassi a molle più solidi sono spesso chiamati anche materassi ortopedici e sono noti per contribuire ad alleviare il dolore alla parte superiore e inferiore della schiena.
Quindi, anche se non possono curare il dolore cronico, sono in genere una scelta solida. Almeno se si dorme sulla pancia o sulla schiena. Chi dorme di lato potrebbe preferire i modelli in schiuma.
Materassi ibridi
Materassi ibridi può essere il migliore quando si tratta di correggere una postura scorretta, come combinano i vantaggi dei due tipi di materasso precedenti. In genere hanno uno strato di schiuma a memoria di forma che può alleviare la pressione sulle articolazioni e molle insacchettate che si muovono con il corpo. Inoltre, i modelli di fascia più alta sono solitamente dotati di un supporto a zone, una vera fortuna in caso di mal di schiena.
Detto questo, non tutti gli ibridi sono materassi perfetti. Possono essere piuttosto difficili da trovare e di solito sono un po' più costosi. Inoltre, se si desidera un materasso extra rigido, i modelli a molle normali sono di solito una scelta più sicura.
Conclusione
In generale, un materasso può causare mal di schiena? Sì. Tuttavia, a questo dolore si può porre rimedio! Quindi, tenete a mente quanto detto finora, prendete uno dei migliori materassi per il mal di schienaprocuratevi un cuscino di sostegno e ascoltate il vostro corpo. In definitiva, potete investire in un buon coprimaterasso per il mal di schiena se volete risparmiare qualche soldo ed evitare di acquistare un nuovo materasso. E se non funziona, o se il dolore persiste per tutto il giorno, rivolgetevi a un medico per ottenere un consiglio professionale che vi aiuti a lenire il dolore.
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