I materassi possono causare dolore all'anca?
In che modo i materassi possono causare dolore all'anca?
Il punto più logico per iniziare questa conversazione è elencare tutti i modi in cui il materasso può potenzialmente causare dolore all'anca.
Per prima cosa esamineremo tutti i sospetti più comuni. Ciò significa che il dolore è causato dalla posizione in cui si dorme o dal materasso e non da una patologia sottostante.
E ci sono parecchie cose di cui parlare in questa sezione! Esaminiamoli uno per uno e poi passiamo ad illustrare alcuni modi in cui potreste potenzialmente porre rimedio al vostro dolore all'anca.
E per ribadire che si tratta di consigli generali e di Rivolgersi a un professionista è sempre la soluzione migliore.. Quindi, anche se abbiamo fatto le nostre ricerche e uno di questi fattori potrebbe essere la causa del dolore all'anca, non prendetelo come un segnale per saltare la visita medica.
Ma basta con le finzioni, entriamo nello specifico!
Il materasso è troppo rigido
La causa più evidente del dolore all'anca è il materasso rigido. O, per essere più precisi, un materasso troppo rigido per voi. Sebbene un materasso morbido possa sembrare il materasso ideale per molte persone, i materassi rigidi sono adatti ad alcune persone.
Il tutto dipende dalla posizione in cui si dorme e dal proprio peso. Per quanto riguarda la posizione di riposo, un materasso rigido è problematico soprattutto se si dorme sul fianco. Questo perché chi dorme di lato ha tutto il peso del corpo appoggiato sull'anca e sulla spalla. Se il materasso è troppo rigido, questi due punti di pressione possono essere sovraccaricati, causando dolore all'anca.
Ecco perché a chi dorme di lato si consiglia in genere di acquistare un materasso leggermente più morbido. Ad esempio, un materasso in memory foam permette all'anca di affondare un po' nella superficie di riposo, distribuendo la pressione sull'anca. Ma parleremo più avanti dell'attenuazione della pressione e delle posizioni di riposo.
Il materasso è troppo morbido
All'opposto, il materasso può essere troppo morbido. Come nell'esempio precedente, ciò dipende soprattutto dalla posizione in cui si dorme e dal peso corporeo. Questa volta, però, si tratta di chi dorme sulla schiena e sullo stomaco. Quindi, nessuna posizione di sonno è sicura.
In pratica, se si dorme a pancia in giù o sulla schiena, il materasso deve sostenere i fianchi. Altrimenti, sprofonderanno nel materasso e si troveranno leggermente piegati. Questo, a sua volta, esercita una forte pressione sulla schiena e sulle articolazioni dell'anca.
Quindi, ancora una volta, i punti di pressione devono svolgere un ruolo importante. Detto questo, un materasso troppo morbido è più probabile che provochi dolori alla schiena piuttosto che all'anca, a causa della curvatura della colonna vertebrale. Quindi, se si avverte dolore all'anca e si dorme a pancia in giù, il problema potrebbe essere causato da qualcos'altro.
Il materasso non è sostenuto
Anche se può essere difficile descrivere esattamente cosa sia un materasso di sostegno, ci sono alcune buone caratteristiche da ricercare. La più importante è il sollievo dalla pressione. Ecco perché i materassi in memory foam sono così popolari! Dopo tutto, la schiuma di memoria distribuisce una parte della pressione e può alleviare il dolore all'anca in una certa misura.
Tuttavia, questo non significa che i modelli a molla siano completamente fuori questione. I materassi a molle insacchettate di fascia più alta sono probabilmente altrettanto sostenibili. Questo perché le molle possono muoversi indipendentemente l'una dall'altra e rispondere ai vostri movimenti durante la notte.
E se volete che il vostro nuovo materasso abbia tutto, un materasso ibrido potrebbe essere la scelta migliore. In altre parole, l'unico tipo di materasso che vi consigliamo di evitare è quello a molle. Anche se non tutti i materassi a molle interne sono cattivi, possono essere meno sostenuti di altri modelli. E dato che un buon materasso porta anche a una buona qualità del sonno, diremmo che vale la pena di acquistare il migliore possibile.
Il materasso è troppo vecchio
In un mondo ideale, il vostro nuovo materasso durerebbe per sempre. Ma nel mondo reale l'usura è destinata a farsi sentire dopo qualche anno. E anche se può sembrare che non sia mai il momento ideale per acquistare un nuovo materassoPrima o poi si dovrà arrivare a farlo.
Questo perché l'usura può rovinare completamente un materasso e, indirettamente, causare dolore all'anca.. Ad esempio, i materassi in schiuma tendono a diventare bitorzoluti. E un materasso cadente non vi aiuterà ad alleviare il dolore come un materasso nuovo. Anzi, potrebbe addirittura provocarlo!
E se le molle hanno perso la loro capacità di rimbalzo, non possono prevenire il dolore all'anca o sostenere correttamente il corpo. Quindi, comunque la si guardi, la colonna vertebrale lombare e l'articolazione dell'anca ne risentiranno se il materasso ha più di 6-7 anni. In tal caso, cercate di sbarazzarvi del vecchio materasso e sceglietene uno nuovo.
Quale tipo di materasso può aiutare ad alleviare il dolore all'anca?
Ora che abbiamo esaminato come il vostro materasso attuale possa causare dolore all'anca, andiamo nella direzione opposta. Se doveste acquistare un nuovo materasso, quale tipo potrebbe aiutarvi ad alleviare il dolore all'anca causato dal precedente?
Il problema è soprattutto quello di ottenere la giusta compattezza. Tuttavia, ci sono alcune altre caratteristiche che possono aiutare o ostacolare il recupero.
Per questo motivo, esamineremo i tipi di materasso più diffusi e comuni e vedremo come ognuno di essi può aiutare o ostacolare il vostro recupero. Tenete presente, però, che stiamo parlando di tendenze generali e non di distinzioni a prova di 100%.
Ad esempio, solo perché pensiamo che il memory foam possa aiutare a risolvere certi dolori, non significa che ogni materasso in memory foam sia necessariamente in grado di aiutare. Quindi, prima di acquistare un nuovo materasso per risolvere il dolore all'anca, è bene fare qualche ricerca in più.
Materassi in memory foam
Quando si tratta di ottenere un sonno ristoratore, i materassi in memory foam sono un'ottima scelta per molte persone. Dopo tutto, chi non vuole essere abbracciato per tutta la notte? E quando si chiede "Un materasso può causare dolore all'anca", raramente si pensa ai materassi in memory foam.
E questo perché schiuma di memoria è generalmente molto morbido e offre un notevole sollievo dalla pressione. Per questo motivo, anche un solo strato di memory foam può trasformare un materasso un po' scomodo nel paradiso del sonno. Quindi, nella maggior parte dei casi, un materasso in memory foam può essere una scelta solida. E diciamo la maggior parte delle volte, visto che, statisticamente, la maggior parte delle persone dormire sul fianco. Tuttavia, come abbiamo detto, chi dorme sulla schiena o sullo stomaco potrebbe aver bisogno di un materasso più solido. Certo, ci sono anche materassi rigidi che utilizzano schiuma ad alta densità ma sono un po' più rari delle loro controparti in peluche.
Materassi a molle
Quando si tratta di modelli di materassi a molleLa cosa principale da ricercare tra le caratteristiche del materasso sono il numero e il tipo di molle. Dopo tutto, saranno le molle a fare tutto il lavoro pesante e a garantire un sano allineamento della colonna vertebrale.
Quindi, in generale, più molle ci sono meglio è. E se parliamo di molle insacchettate, ancora meglio. Questo perché eccellono nel sostegno adattabile. Tuttavia, come abbiamo detto, assicuratevi che non sia troppo rigido se pensate di dormire sul fianco.
Anche se trovare un materasso a molle a consistenza media è piuttosto semplice, è bene comunque fare un doppio controllo. Dopo tutto, anche se un materasso è indicato come "ideale per la schiena", non significa che vi aiuterà con il dolore all'anca. Infatti, se si dorme sul fianco su un materasso troppo rigido, è più probabile che il materasso provochi o peggiori il dolore all'anca.
Materassi ibridi
Per alcune persone, un materasso ibrido può sembrare una via di mezzo tra i due precedenti. Poiché ha ancora strati di schiuma, si ottiene un sollievo dalla pressione. Inoltre, poiché un materasso ibrido è solitamente dotato di molle insacchettate, il corpo può essere completamente sostenuto.
Se soffrite di dolore all'anca ogni notte, questo potrebbe essere il modo più sicuro per risolvere il problema. Tuttavia, vorremmo richiamare la vostra attenzione su due fattori importanti. In primo luogo, è bene ricordare che i materassi ibridi possono essere molto più costosi. rispetto alla media dei materassi a molle o in memory foam.
In secondo luogo, tutto ciò che abbiamo detto finora è ancora valido. Quindi, il fatto che si tratti di un materasso ibrido non significa che si possa trascurare la scala di rigidità o la posizione in cui si dorme. E, naturalmente, se si tratta di un dolore cronico, è bene farlo controllare da un professionista.. In altre parole, un materasso ibrido non risolverà magicamente alcun problema. Anche se potrebbe aiutare a riposare bene la notte.
Materassi in lattice
Infine, vorremmo esaminare un materasso in lattice. Questo perché il lattice presenta la maggior parte degli stessi vantaggi della schiuma a memoria di forma, evitando al contempo alcuni svantaggi. Per prima cosa, un materasso in lattice fornirà una sensazione di abbraccio molto simile a quella della schiuma di memoria. E, così facendo, alleggerisce la pressione sui flessori dell'anca e/o sulla schiena.
In secondo luogo, Il lattice è solitamente più solido e può offrire un sostegno più adeguato rispetto alla schiuma di memoria.. E questo è piuttosto significativo se dormite a pancia in giù o sulla schiena e non avete bisogno di un modello medio-morbido o morbido. Quindi, se vi piace il memory foam ma avete bisogno di qualcosa di leggermente più solido del medium-firm, un materasso in lattice potrebbe fare al caso vostro.
Cosa può causare il dolore all'anca?
Dal momento che abbiamo parlato di come un materasso possa causare dolore all'anca, vorremmo passare brevemente in rassegna alcune condizioni mediche che possono fare la stessa cosa. Anche in questo caso, si tratta solo di informazioni e non è assolutamente un invito all'autodiagnosi. Ma secondo il Clinica ClevelandEcco alcune condizioni che possono causare dolore all'anca:
- Osteoartrite.
- Artrite reumatoide.
- Spondilite anchilosante
- Borsite ileopettinea.
- Borsite trocanterica
- Condizioni strutturali
- Lesioni
E quando si tratta di queste condizioni, Anche il miglior materasso non può risolvere il problema. Può essere utile per alleviare la pressione, ma non è assolutamente la soluzione definitiva. Quindi, nella sezione che segue, tenete presente che queste condizioni richiedono sempre il consiglio di un professionista.
Come si può alleviare il dolore all'anca?
Ora che sappiamo che un materasso può causare dolore all'anca, parliamo di alcuni rimedi. Come abbiamo fatto fino a questo punto, ci concentreremo principalmente sul dolore all'anca causato da un materasso difettoso e non da condizioni mediche.
Tuttavia, alcuni suggerimenti potrebbero essere applicabili a entrambe le situazioni. Assicuratevi che il vostro medico sappia cosa state facendo.
In primo luogo, ci concentreremo su alcuni acquisti che possono aiutarvi ad alleviare il dolore all'anca nel lungo periodo. In altre parole, articoli da letto che possono potenzialmente impedire che il dolore all'anca peggiori o si ripresenti in futuro. Se avete prestato attenzione ai segmenti precedenti, questa parte dovrebbe essere piuttosto semplice e diretta.
E poi ci occuperemo di una vera e propria tecnica di recupero. Si tratta di situazioni in cui l'anca fa già male e si vuole un modo per attenuare il dolore. Quindi, una soluzione a breve termine.
Se si prendono in considerazione le soluzioni a lungo e a breve termine e si parla con il proprio medico, si può sperare di essere a posto.
Acquistare un nuovo materasso
Naturalmente, il modo migliore per affrontare un materasso che provoca dolore è buttarlo via e comprarne uno nuovo. Dopo tutto, se sono passati alcuni anni, il materasso attuale non è più in grado di fornire un sostegno adeguato ed è nel vostro interesse sostituirlo.. E se avete problemi Scegliere un materassoconsigliamo di seguire la nostra guida sull'argomento.
Ma l'aspetto più importante da rispettare è la compattezza. Abbiamo già parlato di questo argomento diverse volte, quindi non ci soffermeremo troppo su di esso.
Procuratevi una struttura letto regolabile
In modo analogo, si può optare per una nuova struttura del letto. Letti regolabilicome dice il nome, consentono di controllare e personalizzare in qualche modo la struttura del letto. In genere, ciò significa modificare l'elevazione della parte anteriore o posteriore della rete. Questi cambiamenti di elevazione possono a loro volta aiutare a risolvere alcuni problemi di salute.
Ecco perché la maggior parte degli ospedali utilizza letti regolabili! Dal reflusso acido al dolore lombare, dormire con una leggera inclinazione può rendere il sonno molto più facile. Detto questo, se di solito ci si addormenta su un fianco, può essere un po' più difficile trovare l'angolo giusto. Dopo tutto, non si vuole che la colonna vertebrale sia piegata.
Inoltre, I letti regolabili possono causare dolori alle articolazioni se non sono impostati correttamente! Pertanto, consigliamo vivamente di rivolgersi a un professionista prima di investire in un letto regolabile. Soprattutto perché di solito non sono economici.
Procuratevi un coprimaterasso
Se l'acquisto di un nuovo materasso o di una rete regolabile è un po' fuori dal vostro budget, un topper per materasso potrebbe essere l'alternativa ideale. Questo perché i topper per materassi possono compensare alcuni dei difetti del vostro materasso attuale. Ad esempio, se il vostro materasso è un po' troppo rigido, un topper per materasso in memory foam può aggiungere quel po' di ammortizzazione di cui le vostre anche hanno bisogno per non soffrire.
Tuttavia, Si noti che il topper per materassi ha i suoi limiti. Quindi, anche se può coprire alcuni problemi minori, non può trasformare un materasso di 10 anni in uno nuovo di zecca. Pertanto, quando scegliere il topper per materassoMa è bene tenere presente che è necessario avere almeno un materasso un po' decente da abbinare.
Il metodo RICE
Infine, per alleviare il dolore all'anca, ecco alcuni accorgimenti da provare. Si chiama metodo RICE in modo che sia più facile da ricordare, e ogni lettera rappresenta uno dei passaggi. Ripercorriamo quindi brevemente tutti i passaggi.
Riposo
Quando si tratta di qualsiasi tipo di lesione, l'attività fisica può potenzialmente peggiorare il dolore o approfondire il problema. Naturalmente, ciò è particolarmente vero se la parte del corpo interessata è in qualche modo attiva. E quando si tratta di lesioni all'anca, anche camminare può potenzialmente causare disturbi.
Quindi, per quanto possibile, cercate di riposare. Vi consigliamo di mettervi il più possibile comode e di rimanere a casa per un po'. Potreste fare un po' di stretching leggero, ma cercate di non fare pressione sulle anche.
Ghiaccio
Tutti noi ci siamo fatti male da piccoli e abbiamo chiesto ai nostri genitori di applicare un impacco di ghiaccio sui nostri lividi nuovi di zecca. Ebbene, questa è ancora una valida strategia di sollievo, indipendentemente dall'età! L'unica cosa da tenere presente è che non si deve applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle.. Quindi, avvolgetelo in un asciugamano o in qualcos'altro per fare da cuscinetto.
Si consiglia di tenere il ghiaccio per 10-15 minuti ogni ora. Almeno durante il primo giorno. Questo serve ad attenuare l'infiammazione e il gonfiore. Se non si dispone di un impacco di ghiaccio, è sufficiente un po' di verdura surgelata.
Compressione
Anche fare un po' di pressione sulla zona interessata o intorno ad essa può aiutare a ridurre il gonfiore. Per ottenere questo effetto, si può usare un bendaggio compressivo o anche indossare pantaloncini compressivi. L'ideale è che il bendaggio sia applicato da un professionista, in modo da essere certi di non esercitare una pressione eccessiva sull'anca stessa.
Elevazione
Come abbiamo detto parlando del letto regolabile, un cambiamento di elevazione può essere di grande aiuto. Tuttavia, in questo caso è un po' diverso. Alcuni professionisti consigliano di sollevare la parte inferiore del corpo in modo che sia al di sopra del livello del cuore. A tal fine è possibile impilare coperte o cuscini sotto la schiena e le gambe.
Terapia fisica e/o intervento chirurgico all'anca
Mentre le modifiche allo stile di vita possono prevenire il ripetersi del dolore all'anca in futuro e il metodo RICE può attenuare il disagio, a volte è necessario un aiuto professionale. Che si tratti di fisioterapia, intervento chirurgico o entrambi, questo è sicuramente il modo più sicuro per eliminare il dolore all'anca.
Quindi, anche se l'abbiamo lasciata alla fine di questo articolo, dovrebbe essere la scelta numero uno. Come minimo, dovreste farvi visitare da un medico, in modo da stabilire se la vostra condizione è grave o meno.
Conclusione
In generale, i materassi possono causare dolore all'anca? Sì. Se il materasso è troppo morbido o troppo rigido, l'anca può subire una forte pressione e causare dolori. Tuttavia, potrebbero essere in gioco anche altri fattori. Assicuratevi quindi di chiedere al vostro medico e, se tutto va bene, un nuovo materasso o un nuovo topper salveranno la situazione! Ma fateci sapere nei commenti se avete mai provato dolore all'anca e come avete affrontato il problema.
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