Trattamento del dolore lombare: come dormire senza dolore

Per poter parlare di come alleviare il dolore, occorre innanzitutto conoscerne la causa. E, come abbiamo detto, in generale possiamo indicare due gruppi in questo settore.

Innanzitutto, abbiamo scelte di vita. Anche se siamo tutti vagamente consapevoli del fatto che dovremmo allenarci, mangiare sano e stare seduti in modo corretto.Non sempre siamo consapevoli di tutti i modi in cui queste abitudini possono avere un impatto sulla nostra salute. Quindi, sì, il sovrappeso può anche causare il mal di schiena!

Tuttavia, in termini di sollievo dal mal di schiena, questi problemi sono relativamente facili da affrontare. Dopotutto, è sufficiente interrompere alcune abitudini scorrette e il mal di schiena dovrebbe risolversi da solo. Inoltre, iluesto tipo di cambiamenti vi porterà probabilmente benefici anche in altre aree della vostra vita!

L'altro gruppo, invece, non è così facile da affrontare. Le condizioni mediche possono causare forti dolori a tutta la schiena, possono richiedere lunghi piani di trattamento e possono affidarsi agli antidolorifici in assenza di una "cura". Ma questo ponte lo attraverseremo quando arriveremo qui. Per prima cosa, parliamo delle cose che potete cambiare adesso.

Sia in palestra che al lavoro, La forma corretta è fondamentale quando si solleva da terra qualcosa di leggermente più pesante..

E più si è anziani, più è facile farsi male alla schiena se non si fa attenzione.

Tuttavia, questo problema dovrebbe essere facilmente risolvibile. Basta sollevare con le gambe e non con la schiena, come dimostrato di seguito.

All'inizio può risultare un po' scomodo, ma prima o poi ci si abituerà e non ci si dovrà più preoccupare di dover buttare la schiena all'aria.

Detto questo, una forma corretta non vi rende invincibili.

Quindi, non cercate di sollevare qualcosa che il vostro corpo non è in grado di gestire. Questo non solo può causare mal di schiena, ma potrebbe anche provocare dolori alle gambe.

Naturalmente, alcune persone soffrono di mal di schiena cronico a causa di condizioni mediche o lesioni recenti.

E a seconda della patologia/lesione, il sollievo dal dolore può essere più o meno difficile da ottenere.

Per esempio, uno stiramento della schiena e dei muscoli addominali può essere trattato con un impacco di ghiaccio o con alcuni farmaci antinfiammatori non steroidei.

Tuttavia, condizioni quali stenosi spinale o scoliosi possono essere più difficili da trattare. Per questo motivo è importante rivolgersi al proprio medico di famiglia se il dolore alla schiena persiste per più giorni e/o se si ha una storia familiare di problemi simili.

Vale anche la pena di notare che alcune condizioni, come ad esempio degenerazione del discosono molto più probabili nelle persone anziane, soprattutto se svolgono un lavoro più impegnativo dal punto di vista fisico.

Il trattamento per il dolore lombare di più ampia portata che possiamo suggerire è quello di trovare un modo per rilassare i muscoli della schiena.

Questo può significare qualsiasi cosa, da massaggi per aumentare l'irrorazione sanguigna e sciogliere eventuali nodi o l'assunzione di rilassanti muscolari per il mal di schiena più grave.

Gli stiramenti muscolari, dei legamenti e dei tendini sono tra le i fattori di stress più comuni per il dolore lombare, quindi permettere a questi muscoli di rilassarsi un po' può essere di grande aiuto. Inoltre, può aiutare a rilassarsi in generale!

E sì, anche lo stress mentale può causare in alcuni casi, dolore alla schiena.

Quindi, se riuscite a programmare una terapia di massaggio o a prendere dei farmaci antidolorifici, questo può essere d'aiuto, almeno a breve termine.

Come abbiamo già stabilito, l'esercizio fisico moderato può aiutare sia il mal di schiena che la salute generale.

Può aiutare a perdere il peso in eccesso, a non stare seduti tutto il giorno e, nel caso dell'esercizio aerobico, a sciogliere i muscoli tesi.

Tuttavia, l'esercizio fisico ha anche il vantaggio di rafforzare la schiena.! In questo modo si possono prevenire i dolori lombari in futuro, perché si è più preparati a sollevare oggetti più pesanti.

Inoltre, se si eseguono esercizi con pesi e ci si concentra sulla forma (come si dovrebbe fare), sarà anche più probabile sollevare correttamente gli oggetti da terra.

In altre parole, a patto di non sforzarsi troppo, è tutto positivo! Ma, come abbiamo detto, non è necessario andare in palestra o usare i pesi.

Se vi sentite più a vostro agio facendo stretching o praticando sport, va benissimo. Purché non si esageri, qualsiasi tipo di esercizio fisico dovrebbe aiutare a lungo termine.

Come abbiamo brevemente accennato, c'è un metodo alla base della follia quando si tratta di scegliere il materasso giusto. Dormitori laterali In genere, chi ha il sonno profondo desidera materassi più morbidi, mentre chi ha il sonno profondo desidera materassi più solidi. E chi dorme sulla schiena si colloca un po' nel mezzo.

Cose come Supporto e scarico della pressione a zone sono caratteristiche importanti da ricercare, soprattutto se si soffre di mal di schiena con una certa frequenza.

E saprete che è colpa del vostro materasso se avete mal di schiena solo al mattino.

Tuttavia, se non potete permettervi un nuovo materasso di lusso, non preoccupatevi. Per prima cosa, ci sono un sacco di materassi più economici che possono comunque contribuire a mantenere in salute la colonna vertebrale. Inoltre, un buon topper per materasso può "correggere" un po' il vostro materasso attuale.

In altre parole, se il vostro materasso è troppo morbido (cosa comune se dormite davanti), prendete un topper per materasso rigido! E se il vostro materasso è troppo rigido, prendete invece un topper morbido e leggero.

Se il dolore lombare è causato da una condizione medica di base o da una lesione, è probabile che sia necessario un trattamento medico. A seconda dell'esatta causa del dolore e della sua gravità, si possono mettere in pratica diversi piani di trattamento.

Per i dolori o gli spasmi muscolari possono essere prescritti miorilassanti, narcotici, antidolorifici o persino antidepressivi. E per casi come sciaticaIl medico di famiglia potrebbe raccomandare alcuni cambiamenti nello stile di vita oltre ai farmaci prescritti.

Tuttavia, nei casi di dolore cronico o di patologie croniche, l'intervento chirurgico potrebbe essere l'unica soluzione a lungo termine. Per esempio, le iniezioni di cortisone per alcuni tipi di danni ai nervi o creare più spazio nella colonna vertebrale in alcuni casi di degenerazione discale.

E siamo piuttosto vaghi, perché le opzioni di trattamento possono variare notevolmente. Infatti, a seconda che il problema sia causato dalla colonna vertebrale, dai nervi circostanti, dai muscoli lombari o da una combinazione di questi tre elementi, le diverse procedure possono essere più o meno efficaci.