Bere acqua prima di dormire: una buona o cattiva abitudine?
È opportuno bere acqua prima di andare a letto?
È stato dimostrato più volte che il miglior bicchierino della notte è un rinfrescante bicchiere d'acqua. Quindi, la risposta breve a questa domanda è: sì, bisogna bere acqua prima di andare a letto.
Ma, come tutti sappiamo, nulla al mondo è così semplice.
Se si è in buona salute, l'assunzione di acqua prima di coricarsi non dovrebbe causare problemi. Infatti, migliorerà la qualità del sonno abbassando la temperatura corporea, fattore essenziale per addormentarsi e rimanere addormentati.
Parleremo di altri benefici tra poco, ma per il momento restiamo fedeli all'idea di bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto.
Mi scappa la pipì durante la notte se bevo acqua prima di andare a letto?
Questo è l'argomento più discusso quando si discute se bere acqua prima di andare a letto faccia bene o meno. La risposta è: potrebbe.
La produzione e l'emissione di urina si riducono significativamente durante la notte.che ci permette di dormire ininterrottamente per sei-otto ore. Per una persona media, un bicchiere d'acqua prima di andare a letto non dovrebbe influire in alcun modo su questo valore e dovrebbe essere in grado di godere del suo normale ciclo di sonno.
D'altra parte, se si soffre di patologie come la vescica iperattiva o l'ipertrofia prostatica benignaL'assunzione di acqua supplementare potrebbe portare alla minzione notturna e a un'alterazione del ciclo sonno-veglia.
Tuttavia, se guardiamo al quadro generale, l'assunzione aggiuntiva di liquidi non farà altro che mantenere l'idratazione durante la notte piuttosto che la privazione del sonno e la minzione frequente.
Quanta acqua devo bere prima di andare a letto?
La capacità del corpo di gestire l'acqua durante la notte ha un limite.Per questo motivo la maggior parte delle persone sostiene che un normale bicchiere d'acqua sia la quantità giusta prima di andare a letto.
Naturalmente, tutto questo varia da persona a persona, poiché ci sono evidenti differenze tra chi beve molto e chi beve poco. Le persone consumano più o meno acqua a seconda dello stile di vita, del peso corporeo, delle abitudini, ecc.
In altre parole, un atleta di 220 chili avrà bisogno di più acqua di una studentessa adolescente di 120 chili.
Esiste un legame tra l'acqua e la mancanza di sonno?
L'idratazione e la disidratazione sono state entrambe collegate alla privazione del sonno.Ecco perché alcune persone dormono con una bottiglia d'acqua nelle vicinanze, mentre altre evitano di bere acqua prima di andare a letto. Alcune persone si svegliano per la sete, mentre altre si alzano per andare in bagno.
Come si può vedere, tutto ciò varia su base individuale, ma per quanto riguarda l'influenza generale dell'acqua sulla mancanza di sonno, c'è sicuramente.
Perché bere acqua prima di andare a letto?
Sapevate che bere acqua prima di andare a letto può aiutare a perdere peso e disintossicare il corpo? Se non lo sapevate, ora lo sapete, ma aspettate di saperne di più.
Miglioramento dell'umore
Gli studi condotti nel corso degli anni e sottoposti a revisione paritaria hanno dimostrato inequivocabilmente che la disidratazione ha un impatto negativo sull'umore. Secondo la stessa logica, bere acqua prima di andare a letto dovrebbe avere un effetto positivo sull'umore al mattino, giusto? Assolutamente sì.
I dati della ricerca hanno dimostrato che Le persone ben idratate si svegliano con una sensazione di energia, senza secchezza delle fauci, e sono generalmente più calme e allegre per la giornata che sta per iniziare.. Al contrario, i soggetti che hanno sperimentato una disidratazione media o lieve al mattino tendono a sentirsi scontrosi e irritabili.
Disintossica il corpo
Prima di addormentarsi, bere un bicchiere di acqua fredda o tiepida e permettere al corpo di disintossicarsi durante la notte.
Per essere chiari, non stiamo parlando di pulizie, tossine nocive, energia negativa repressa e quant'altro, ma piuttosto di un normale processo biologico di disintossicazione del corpo umano, che si verifica ogni notte.
Bere acqua prima di andare a letto aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, permettendo all'organismo di distribuire più velocemente i nutrienti alle cellule, il che è altrettanto utile. Ma permette anche al fegato e ai reni di eliminare le tossine, che vengono trasportate attraverso l'acqua. Inoltre, la disidratazione è essenziale per una sana digestione e per il movimento intestinale, che sono anch'essi fattori di disintossicazione dell'organismo.
Idratarsi prima di andare a letto favorisce anche la sudorazione. Oltre al corretto funzionamento del fegato e dei reni e a movimenti intestinali sani, la sudorazione è l'elemento più importante che ci aiuta a eliminare le tossine e le scorie dal nostro corpo.
Nessun mal di testa
La mancanza di idratazione può provocare dolori in tutto il corpo.. Tuttavia, il dolore più frequente non è altro che il mal di testa.
La disidratazione può causare la contrazione dei vasi sanguigni del cervello e di altri tessuti. Quando ciò accade, il cervello si stacca praticamente dal cranio, esercitando una pressione sui nervi e provocando vari gradi di dolore.
Pertanto, rimanete idratati se volete evitare il mal di testa al mattino. Chi lo sa? Forse anche voi potrete godere di una pelle luminosa.
Favorisce la perdita di peso
Il modo in cui l'idratazione prima di andare a letto combatte l'aumento di peso è quello di stimolare il metabolismo. Il nostro metabolismo rallenta durante la notte, ed è per questo che possiamo rimanere senza acqua e senza cibo per otto ore senza alcuna conseguenza.. Ebbene, un bicchiere d'acqua può far aumentare il metabolismo durante la notte. Non molto, ma abbastanza da bruciare le calorie in più che potrebbero farvi ingrassare di tanto in tanto.
Perché non si dovrebbe bere acqua prima di andare a letto?
Indubbiamente, bere acqua prima di andare a letto può causare alcuni problemi e impedire di dormire a sufficienza, quindi è giusto parlare anche di questi.
Problemi di nicturia
Svegliarsi nel cuore della notte per urinare è una condizione nota come nicturia.. Sebbene sia perfettamente normale svegliarsi a volte e andare in bagno, soprattutto se si è bevuto molto prima di coricarsi, le frequenti interruzioni del sonno a causa di questo fenomeno sono motivo di preoccupazione.
Persone più colpiti da questo problema sono gli uomini di età superiore ai 50 anni, che è il momento in cui tende a manifestarsi l'ipertrofia prostatica benigna. Tuttavia, anche altri problemi, come il diabete, l'obesità o le infezioni da virus, possono causare la nicturia.
Non possiamo dimenticare di menzionare i farmaci per le malattie cardiache come uno dei fattori scatenanti comuni della nicturia.Il che è piuttosto spiacevole, visto che i pazienti con problemi cardiaci hanno bisogno di dormire a sufficienza e non possono rischiare di distribuire i loro schemi di sonno per molte ragioni mediche.
Infine, dobbiamo anche menzionare le persone con una salute mentale compromessah come possibili soggetti affetti da questo disturbo, in quanto sono stati condotti numerosi studi che dimostrano il legame tra la nicturia e la depressione e l'ansia.
Malattie renali
Bere otto bicchieri d'acqua al giorno è un consiglio valido.ma non vale per tutti, soprattutto per i pazienti affetti da malattie renali.
È una conoscenza generale che è necessario mantenere attivi i reni durante la notte bevendo un bicchiere d'acqua prima di andare a letto. I reni sani possono sopportarlo. Quelli non sani potrebbero non farcela.
Poiché non siamo qui per dare consigli medici di alcun tipo, ma solo per informare, suggeriamo vivamente di parlare con il vostro medico delle vostre abitudini di idratazione se soffrite di complicazioni di salute o di malattie renali.
È meglio bere acqua calda e limone prima di andare a dormire?
Alcuni dicono bere acqua calda con limone prima di andare a letto è il modo migliore per addormentarsi, mentre altri preferiscono bere acqua tiepida con limone. Non entreremo nel merito di chi ha più o meno ragione, ma dobbiamo porci una domanda: c'è qualcosa di vero?
Beh, non possiamo dirlo con certezza. Sebbene vi siano alcuni benefici nel bere acqua e limone prima di andare a dormire, non vi sono prove a sostegno delle affermazioni relative al sonno. Certo, un po' di vitamina C fa bene, e i liquidi caldi possono dare sonnolenza, ma questo è tutto.
Se funziona per voi, bene; se non funziona, non è la fine del mondo. Qualcosa di diverso lo farà.
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