Come far dormire il bambino facilmente e ogni volta?

Scritto da Connie

Consulente del sonno

19 maggio 2024 6 minuti di lettura

Il vostro bambino ha un mondo tutto da scoprire. Non sa ancora camminare, parlare o addormentarsi da solo. I bambini più grandi e gli adulti vanno semplicemente a letto, si rilassano e si addormentano. Semplice, no? Ma come far addormentare un bambino?

Ebbene, per il vostro bambino non è affatto semplice, è piuttosto una scienza missilistica. I bambini hanno bisogno dell'aiuto dei genitori per rilassarsi e addormentarsi. Il vostro bambino dipende completamente da voi quando si tratta di dormire. In questo articolo parleremo quindi di come far addormentare un bambino. Ma prima di passare alla parte su come far addormentare il bambino, parleremo di sicurezza e di un po' di scienza. Sapete come funzionano i cicli del sonno del vostro bambino? Scopriamolo!

Trucchi per far addormentare un bambino:

• La sicurezza prima di tutto: svuotare la culla e scegliere il materasso giusto -. Il bambino ha bisogno di un ambiente sicuro per dormire, quindi assicuratevi di:
• Scegliete un materasso rigido per il vostro bambino
• Svuotare la culla da giocattoli, cuscini o altro.
• Mettete il vostro bambino sulla schiena!

Capire i cicli del sonno del bambino

Sapevate che i cicli del sonno del vostro bambino sono molto diversi da quelli degli adulti? I bambini trascorrono la maggior parte del loro sonno nella fase REM. Le fasi di sonno profondo sono brevi e i bambini impiegano molto più tempo per raggiungerle. I cicli di sonno dei bambini durano solo 30-50 minuti. Quindi, aspettatevi che il vostro bambino abbia bisogno di più tempo per entrare nella fase di sonno profondo.

Ora possiamo scoprire i consigli e i trucchi per far addormentare i bambini!

Alba - tramonto: seguire il ritmo della natura

Prima di tutto, capire il ritmo circadiano del vostro bambino. Tutti noi dipendiamo dal ritmo naturale giorno-notte, ma i bambini ne sono estremamente dipendenti! I neonati sono molto sensibili al ritmo alba-tramonto. Un uso intelligente di questo ritmo è uno dei trucchi più efficaci per far addormentare i bambini.

Al mattino presto aprite le tapparelle e spostate le tende, lasciando entrare quanta più luce naturale possibile! Poi, la sera, iniziate ad abbassare le luci e a chiudere le tende.  

Bagno tranquillo e rilassante

Un bagno caldo e piacevole può aiutare il bambino a rilassarsi e a dormire meglio. Anche gli adulti dormono meglio dopo un bagno caldo. Non fate però l'errore di usare i giocattoli, perché possono sovrastimolare il bambino. Anche in questo caso, abbassate le luci, eliminate le paperelle di gomma e rendete il bagno del vostro bambino tranquillo, pacifico e rilassante.

Un'altra cosa da tenere presente è che l'ideale sarebbe non fare il bagno troppo caldo o troppo vicino all'ora di andare a letto. Questo perché la temperatura corporea di una persona deve abbassarsi per consentirle di addormentarsi.

Dopo il bagno, un bel massaggio

Questo è uno dei trucchi più utili e carini per far addormentare i bambini. I bambini adorano ricevere un bel massaggio dalle loro mamme. Questo aiuta il legame tra la mamma e il bambino, favorisce il suo sviluppo emotivo e lo aiuta a prendere sonno! Quindi, poco prima di andare a dormire, fate al vostro bambino un leggero massaggio. Potete usare una lozione, ma assicuratevi che sia delicata e sensibile.

Non stimolate il vostro bambino con il contatto visivo.

I bambini possono facilmente interpretare il contatto visivo con i genitori come un invito a un'attività divertente. Evitate di guardare il bambino direttamente negli occhi quando state cercando di farlo addormentare. Si può accidentalmente farli svegliare incontrando il loro sguardo.

Regolare la temperatura

La giusta temperatura della stanza è importante per il sonno, sia per gli adulti che per i bambini. Secondo gli esperti, la temperatura ideale della camera da letto per i neonati è compresa tra 20 e 22,2°C (68-72°F).

Detto questo, alcuni raccomandano dormire in una stanza freddaperché aiuta la temperatura corporea a scendere più rapidamente. Tuttavia, si sconsiglia di farlo con il bambino.

Assumere il controllo dei sonnellini giornalieri

Quando si tratta di sonnecchiare quotidianamente, bisogna essere cauti, moderati e intelligenti. Un sonnellino eccessivo può far sì che il bambino non si senta stanco e non abbia sonno la sera. Ma un bambino troppo stanco può diventare irritabile e molto difficile da addormentare. Attenzione a entrambe le trappole: distanziare i sonnellini durante il giorno e controllarne la durata.

Dormire insieme al bambino

Co-sleeping con un bambino può essere un'esperienza fantastica e piacevole sia per il bambino che per la mamma. Ma il co-sleeping è anche uno dei trucchi per far addormentare i bambini! I bambini si rilassano quando percepiscono la presenza della madre.

Inoltre, potrete legare con il vostro bambino, creare dei bei ricordi e forse anche scattare qualche bella foto. Non c'è quindi alcun motivo per non fare il co-sleeping con il vostro bambino!

Non interrompere il pianto

A volte i bambini piangono quando non sono del tutto svegli. Piangono solo un po' e poi tornano a dormire. Quindi, quando sentite il vostro bambino piangere, non saltate subito nella sua stanza! Potrebbe accadere che siate proprio voi a svegliarlo. Sembra difficile non reagire al suo pianto, ma i bambini non sono sempre completamente svegli quando piangono. Quindi, lasciateli soli per qualche istante o controllateli molto delicatamente. In queste situazioni evitate di disturbarli.

Alimentazione dei sogni

Nutrire il bambino prima di dormire può aiutarlo ad avere un sonno più lungo e piacevole. L'alimentazione dei sogni è spesso consigliata sia dalle mamme esperte che dagli esperti come uno dei trucchi più sani e validi per far addormentare i bambini.

Un tocco rilassante

I bambini si rilassano quando sentono il tocco della madre. Appoggiate delicatamente la mano sul pancino del vostro bambino per farlo sentire rilassato e sicuro.

Inoltre, secondo StanfordIl contatto pelle a pelle tra la madre e il bambino è importante anche per altri aspetti! Infatti, si raccomanda addirittura di tenere in braccio il bambino subito dopo la nascita.

Un sussurro sommesso

Un'altra cosa che piace molto ai bambini è sentire la voce della mamma. Parlate al vostro bambino quando lo mettete a dormire. Assicuratevi di parlare con una voce calma e rilassante che li faccia addormentare piuttosto che stimolarli e farli giocare.

Routine

Forse gli adulti si disperano quando si tratta di ripetere le cose, ma i bambini amano la routine! Iniziare e terminare la giornata nello stesso modo aiuta il bambino a capire il mondo circostante e a sentirsi più rilassato e sicuro di sé. Avere una routine che precede la nanna è uno dei grandi trucchi per far addormentare i bambini.

Calmatevi

Il bambino si rilassa e si addormenta se sente che voi siete calmi e rilassati. Quindi, fate una respirazione calma e profonda, come se steste meditando. Utilizzate questo trucco per tutto il tempo in cui preparate il bambino per la nanna.

Parole dolci

Quando sussurrate al vostro bambino prima di dormire, scegliete un argomento. Ditegli cose tranquillizzanti e calorose, ditegli che gli volete bene e che sono al sicuro. Il vostro bambino potrebbe non capire le vostre parole, ma capirà il vostro stato d'animo. Parlando con parole dolci al vostro bambino diventerete più calmi e rilassati e il bambino lo capirà.

E, anche se leggermente diverso, metteremmo anche ninne nanne in questa categoria.

Rumore bianco o musica classica

I bambini non hanno bisogno di un silenzio assoluto e apprezzano una piacevole stimolazione sonora. Quando si cerca di far addormentare il bambino, si possono utilizzare macchine per il rumore bianco o una musica rilassante. La musica classica può essere un'ottima scelta perché può rimanere un'abitudine per quando il bambino cresce. Man mano che il bambino cresce, inizierà a "capire" e ad apprezzare sempre di più questi suoni. Quindi, con il passare del tempo, questa musica da semplice trucco per la nanna diventerà qualcosa che aiuterà la crescita intellettuale ed emotiva del bambino.

Prevenire i "salti di paura".

I bambini possono spesso avere la sensazione di cadere e quindi essere spaventati e svegliati. L'uso delle fasce è un ottimo modo per evitare che il bambino si svegli in questo modo: un altro dei trucchi per far addormentare i bambini che molte mamme utilizzano.

Capire cosa sta cercando di "dire" il vostro bambino

Potete leggere il comportamento del vostro bambino e capire quando ha più sonno. Cercate gli indizi come: perdita di interesse durante il gioco, chiusura dei pugni, perdita della concertazione, suzione delle dita o inarcamento, inclinazione all'indietro.

Tempismo nel cambio del pannolino

Il cambio del pannolino può essere utilizzato in due modi. In primo luogo, è possibile programmarlo in modo intelligente prima della nanna, in modo che il bambino possa dormire più a lungo. In secondo luogo, usatelo come routine per "segnalare" al bambino che è ora di dormire. Questo è uno dei trucchi per addormentare i bambini che molti genitori utilizzano.

Le parole finali

L'obiettivo principale a lungo termine di tutti i trucchi per far addormentare i bambini è imparare a farli addormentare autonomamente. I bambini piccoli non sanno come addormentarsi da soli, ecco perché possono piangere quando si svegliano nel cuore della notte. L'obiettivo principale di questi consigli e trucchi è quello di aiutarvi a insegnare al vostro bambino a rilassarsi e ad addormentarsi da solo. Fino a quel momento, speriamo che questi trucchi per far addormentare un bambino vi aiutino a dormire un po'.

L'autore

Connie

In qualità di consulente del sonno certificato CPD, so quanto sia importante il sonno. E come dormitore combinato, ho trovato difficile trovare prodotti che si adattassero al mio stile di sonno. Ho più di 2 anni di esperienza di test di prodotti con The Sleep Advisors, il che significa che ho dormito su, con e sotto più di 500 prodotti con vari gradi di successo. A questo si aggiungono più di 2 anni di esperienza come recensore di prodotti per le riviste Closer, Heat e Grazia, quindi ho un processo rigoroso. Mi piace condividere le mie testimonianze sul sonno con i nostri lettori e sentire anche le loro esperienze.