Come dormire con l'ulcera allo stomaco?
Quali sono i sintomi dell'ulcera gastrica?
Le ulcere allo stomaco sono un problema comune ma doloroso che può rendere difficile dormire bene. E, come prevedibile, i sintomi possono variare da persona a persona. Tuttavia, vi sono alcuni segni e sintomi comuni che la maggior parte delle persone affette da ulcera gastrica manifesta. Questi includono:
Dolore/disagio tra i pasti
Il dolore è il sintomo più comune associato all'ulcera gastrica. Di solito viene avvertito come una sensazione di bruciore o dolore nella parte superiore dell'addome, appena sotto lo sterno. Questo dolore può talvolta estendersi alla schiena.
Il dolore è spesso descritto come simile a quello della fame. È importante notare che non tutti i soggetti affetti da ulcera gastrica provano dolore, quindi potreste soffrire di ulcera peptica e non saperlo perché non vi fa male.
Gonfiore
Poi c'è il gonfiore. Anche se molti non associano il gonfiore all'ulcera gastrica, in realtà si tratta di un sintomo comune.. In effetti, la maggior parte delle persone pensa al gonfiore come a qualcosa che "succede solo quando si mangia molto".
Tuttavia, il gonfiore associato all'ulcera gastrica è causato dagli stessi fattori che provocano il dolore, ovvero la produzione di troppi acidi gastrici. Quando c'è troppo acido nello stomaco, questo può causare il gonfiore e la dilatazione dello stomaco, con conseguente sensazione di pienezza e disagio, anche se non si è mangiato molto.
Può anche causare dolore e fastidioA quel punto, la maggior parte delle persone inizia ad accorgersi di avere un problema.
Nausea
Nausea e vomito sono strettamente legati all'ulcera gastrica.
Ci sono alcuni motivi per cui l'ulcera gastrica può portare alla nausea. Uno dei motivi è che l'ulcera può causare il risalimento dell'acido nell'esofago, che può provocare una sensazione di bruciore e di sensazione di nausea. Inoltre, quando lo stomaco è vuoto (o non pieno di cibo), può causare dolori e crampi, che possono anche portare a nausea e persino a vomito.
Pertanto, se vi trovate a combattere con nausea e vomito, non è probabile che abbiate anche un'ulcera, ma è molto probabile. Se il problema persiste, è meglio rivolgersi a un medico.
Perdita di peso
Infine, la perdita di peso è un altro sintomo comune dell'ulcera gastrica.
Ciò può sembrare controintuitivo, poiché la maggior parte delle persone associa la perdita di peso alla mancanza di appetito. Tuttavia, nel caso dell'ulcera gastrica, la perdita di peso è causata da una combinazione di fattori, la maggior parte dei quali abbiamo appena citato.
In primo luogo, il dolore e il fastidio associati all'ulcera peptica possono portare a una perdita di appetito. Inoltre, quando lo stomaco è vuoto (o non pieno di cibo), si può verificare un'ulteriore produzione di acidi gastrici, gonfiore e nausea, tutti fattori che possono causare ulteriori problemi, con conseguente perdita di peso, poiché l'organismo non riceve le sostanze nutritive di cui ha bisogno, in quanto non ha la voglia o il desiderio di mangiare.
Quindi, se si verifica una delle situazioni sopra descritte, è meglio rivolgersi a un medico e sottoporsi a un test. Potrebbe trattarsi di un'ulcera causata da un'infezione da H. pylori; in questo caso, probabilmente avrete bisogno di farmaci per l'ulcera prescritti dal medico per neutralizzare i succhi gastrici e alleviare il dolore e il fastidio.
Qual è la posizione migliore per dormire con un'ulcera allo stomaco?
Sebbene non vi sia alcuna garanzia che qualsiasi posizione del sonno sia utile in caso di ulcera gastrica, vi sono alcune posizioni che hanno maggiori probabilità di alleviare temporaneamente il dolore dell'ulcera.
La cosa migliore è dormire sulla schiena, con la testa leggermente sollevata. Questa posizione toglie la pressione dallo stomaco e permette alla gravità di agire, riducendo il disagio.
Un'altra opzione è quella di dormire sul fianco sinistro se non è possibile riposare sulla schiena. Questa posizione può anche aiutare a ridurre il dolore, perché toglie la pressione dallo stomaco. Assicuratevi però di non sollecitare le spalle o i fianchi. Inoltre, può aiutare a evitare che l'acido rifluisca nell'esofago, causando sintomi simili alla GERD e ulteriori disturbi.
Ma soprattutto, qualunque cosa facciate, non dormite a pancia in giù. Questa posizione esercita una forte pressione sullo stomaco e può peggiorare il dolore dell'ulcera.
Ora, la cosa migliore da fare è investire in un letto regolabile. Questi letti consentono di adattare il letto alla propria posizione di riposo, fornendo al contempo il supporto e l'elevazione necessari.
Se non volete (o non potete) investire in un letto regolabile, potete utilizzare un cuscino a cuneo per sollevarvi. Assicuratevi che il cuscino abbia uno spessore di almeno 15 cm, in modo da ottenere un'elevazione adeguata.
Posso usare medicinali/farmaci per l'ulcera gastrica?
Per quanto riguarda i farmaci, sono disponibili alcune opzioni che possono contribuire ad alleviare il dolore dell'ulcera gastrica e/o a favorirne la guarigione.
Bloccanti dei recettori istaminici
Il tipo di farmaco più diffuso (soprattutto perché disponibile da banco) per l'ulcera gastrica è il bloccante dell'istamina (H-2). Istamina è una sostanza che viene rilasciata nel corpo durante una reazione allergica.. Viene prodotto anche nel rivestimento dello stomaco, che aiuta a proteggerlo dagli acidi che produce.
Tuttavia, quando l'istamina nello stomaco è eccessiva, può provocare l'ulcera. I bloccanti dei recettori dell'istamina (famotidina, cimetidina e ranitidina) agiscono bloccando i recettori dell'istamina, contribuendo a ridurre la quantità di acido prodotto nello stomaco e possono dare sollievo al dolore dell'ulcera.
Inibitori della pompa protonica
Gli inibitori della pompa protonica (IPP) sono un altro tipo di farmaco che può essere utilizzato per trattare l'ulcera gastrica. Gli IPP (omeprazolo, lansoprazolo, rabeprazolo ecc.) agiscono riducendo la quantità di acido cloridrico prodotto nello stomaco, bloccando una particolare azione delle cellule gastriche responsabili della secrezione acida. In genere sono disponibili solo su prescrizione medica e vengono utilizzati quando i bloccanti dei recettori dell'istamina non hanno funzionato.
Antibiotici
Se l'ulcera gastrica è causata da un'infezione batterica da helicobacter pylori, è probabile che si debba seguire un ciclo di antibiotici. Gli antibiotici agiscono uccidendo i batteri che causano l'infezione. Molto spesso vengono prescritti amoxicillina, levofloxacina, tetraciclina o claritromicina.
Antiacidi
Infine, ci sono gli antiacidi, o farmaci da banco come Tums, Maalox, Mylanta e Rolaids. Gli antiacidi neutralizzano i succhi gastrici e possono dare sollievo al dolore dell'ulcera.
In genere vengono assunti dopo i pasti o in caso di bruciore di stomaco o indigestione. Tuttavia, non favoriscono la guarigione dell'ulcera e devono essere utilizzati solo a breve termine.
Cosa fare con la dieta quando si soffre di ulcera gastrica?
Ora, se volete semplificarvi la vita ed evitare il dolore bruciante, dovete fare attenzione a ciò che mangiate.
Ci sono alcuni "cibi scatenanti" che possono peggiorare il dolore dell'ulcera e, purtroppo, dovrete starne alla larga.
L'elenco degli alimenti comprende:
- Agrumi
- Pomodori e prodotti a base di pomodoro
- Cibi piccanti
- Cioccolato
- Caffè e tè (con caffeina e decaffeinato)
- Alcool
- Cibi grassi o fritti
- Carni lavorate
Ora, sappiamo che questo suona come la maggior parte delle cose che consumiamo quotidianamente, ma è una cosa che bisogna evitare se si vuole dormire bene con un'ulcera allo stomaco che ci tormenta.
Purtroppo è stato dimostrato che nessuna dieta in particolare è utile, almeno non a lungo termine. Tuttavia, ci sono alcune cose che si possono fare.
È generalmente accettato che una dieta ricca di fibre e povera di grassi e zuccheri sia la migliore. Quindi, molti vegetali ricchi di fibre (carote, broccoli, carciofi, fagioli, piselli), cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e carni magre (pollo, tacchino).
Questo tipo di dieta potrebbe aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi associati con l'ulcera gastrica (non l'ulcera in sé) e aiutano anche in condizioni come la stitichezza e la diarrea.
Inoltre, bisogna assicurarsi di consumare pasti più piccoli e più frequenti nel corso della giornata, piuttosto che pasti abbondanti e meno frequenti. Inoltre, evitate di mangiare vicino all'ora di andare a letto, in modo che lo stomaco abbia il tempo di digerire prima di spegnersi.
Attenzione all'igiene del sonno
Molte persone credono che lo stress sia l'unica causa dell'ulcera gastrica e, anche se questo non è mai stato "dimostrato", ci sono alcune prove a sostegno di questa affermazione.. Quindi, se volete liberarvi del disagio - o almeno farlo sparire per un po' - dovreste concentrarvi sulla riduzione dello stress nella vostra vita.
E uno dei modi migliori per farlo è ottenere un sonno di qualità praticando una sana igiene del sonno.
Niente schermi due ore prima di dormire
Probabilmente l'avrete sentita mille volte, ma vale la pena di ripeterla. stare lontano dagli schermi almeno due ore prima di dormire.
La luce blu emessa dagli schermi (telefoni, computer portatili, televisori) sopprime la produzione di melatonina, l'ormone che ci fa dormire.
Quindi, se volete addormentarvi facilmente e dormire bene tutta la notte, assicuratevi di evitare gli schermi almeno due ore prima di andare a letto.
Ottimizzare lo spazio per dormire
L'ottimizzazione dello spazio per dormire richiederà solo uno o due giorni e avrà un effetto profondo sulla qualità del sonno.
Per farlo, è necessario iniziare ad assicurarsi che il materasso e il cuscino offrano il giusto sostegno e comfort.
Se sono vecchie e bitorzolute, potrebbe essere il momento di iniziare a cercare il miglior materasso. Inoltre, assicuratevi che le lenzuola siano in materiale traspirante, come il cotone o il lino.
Infine, ma non meno importante, mantenete la camera da letto fresca, buia e silenziosa. Un apparecchio per il rumore bianco può essere d'aiuto in quest'ultimo caso, se avete difficoltà a trovare pace.
Saltate gli snack e le bibite gassate
Non mangiate o bevete nulla di acido, grasso o dolce prima di andare a letto.. Questo vale sia per gli alimenti (succo d'arancia, cioccolato, patatine) che per le bevande (soda, caffè, bevande energetiche). Tutti questi alimenti possono esacerbare i sintomi del bruciore di stomaco e rendere difficile addormentarsi. Quindi, se volete dormire bene, evitate gli spuntini prima di andare a letto.
Esercizio
Anche se non si dovrebbe fare subito prima di andare a letto, è dimostrato che un esercizio fisico moderato migliora la qualità del sonno.
Quindi, se volete migliorare il vostro sonno allo stesso tempo, assicuratevi di aggiungere un po' di esercizio fisico moderato alla vostra routine quotidiana.
Camminare, sollevare pesi leggeri o sessioni di yoga sono tutte ottime opzioni.
Quando è necessario consultare un medico per l'ulcera gastrica?
Quando è necessario rivolgersi a un medico?
Se si avverte uno dei seguenti sintomi, è assolutamente necessario fissare un appuntamento con il medico:
- Dolore intenso
- Perdita di peso involontaria
- Anemia
- Vomito eccessivo o vomito di sangue.
Come potete vedere, questo elenco non è esaustivo, ma se avvertite altri sintomi che vi preoccupano, non esitate a consultare un medico. È il vostro corpo e la vostra vita: trattatelo con cura.
Per riassumere...
L'ulcera allo stomaco può essere dolorosa e fastidiosa, ma con i giusti cambiamenti nello stile di vita e il giusto trattamento, non deve controllare la vostra vita.. Quindi, se avete difficoltà a ottenere un sonno di qualità, assicuratevi di parlare con il vostro medico e di provare alcuni dei consigli di questo articolo. Potreste rimanere sorpresi dalla rapidità con cui il vostro sonno migliorerà!
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