Dormire con il raffreddore
Quali sono le cause del raffreddore?
I virus causano il raffreddore. I raffreddori sono così diffusi perché molti dei virus che li causano non danno luogo a una protezione duratura dopo l'infezione, e alcuni di essi hanno diversi tipi. I rinovirus, che contano almeno 100 sierotipi, sono la causa più diffusa di raffreddore sia nei bambini che negli adulti. I rinovirus sono i responsabili di oltre il 50% dei casi. Altri virus che causano il raffreddore sono l'RSV, il metapneumovirus umano, il virus dell'influenza, i virus parainfluenzali, gli adenovirus e i coxsackievirus A e B.
Questi virus entrano nell'organismo attraverso la bocca, gli occhi o il naso e fanno sì che malato di notte prima, e poi ti fanno ammalare per giorni, molti giorni. Esistono due modi comuni di trasmissione: uno si diffonde attraverso le goccioline infette nell'aria. Un'altra è il contatto con una persona raffreddata o la condivisione di oggetti contaminati. Se ci si tocca gli occhi, il naso o la bocca dopo un contatto del genere, le probabilità di ammalarsi sono piuttosto elevate.
I sintomi del raffreddore
La reazione del sistema immunitario all'infezione può essere la causa principale dei sintomi del raffreddore, che sono causati dall'infezione virale delle vie aeree superiori. I sintomi del raffreddore comune non variano in base a uno specifico virus causale. Nei bambini più grandi e negli adulti sono tipici la rinorrea, l'ostruzione nasale e il mal di gola o il grattamento. La rinorrea è inizialmente chiara, ma può diventare colorata con il procedere della malattia. La febbre (>38°C) è rara negli adulti.
Altri sintomi sono mal di testa, dolori muscolari e articolari, forte malessere (sensazione di essere malati), tosse, lacrimazione e mancanza di energia. I sintomi del raffreddore acuto si risolvono di solito entro tre giorni e al massimo entro 5-7 giorni. Ma può essere necessario un po' più di tempo perché i sintomi scompaiano completamente. La tosse, in particolare, può essere ostinata. Gli adulti hanno bisogno in media di 18 giorni per riprendersi completamente da una tosse, mentre i bambini possono impiegare fino a tre settimane.
Naso che cola o chiuso
Il primo sintomo del raffreddore comune è solitamente il naso che cola, che ha la funzione di lavare via l'aumento della flora virale in modo da ridurre il numero di cellule infettate dal virus. Questi sintomi si manifestano quando l'eccesso di liquidi provoca il rigonfiamento dei vasi sanguigni e delle membrane mucose del naso. Entro tre giorni, lo scolo nasale tende a diventare più denso e di colore giallo o verde.
Tuttavia, se questi sintomi durano più di dieci giorni, se si inizia ad avere uno scarico nasale giallo/verde, o un forte mal di testa o dolore ai seni paranasali, si dovrebbe prendere in considerazione l'idea di chiamare un medico, poiché si potrebbe aver sviluppato un'infezione ai seni paranasali.
Starnuti
Gli starnuti sono un altro sintomo comune. È un riflesso che dovrebbe proteggerci. Per evitare che un irritante passi dal naso ai seni paranasali o ai polmoni, si starnutisce per spingerlo fuori. È il modo in cui il corpo butta fuori un intruso.
Gli starnuti si attivano quando le membrane mucose del naso e della gola sono irritate. Quando un virus del raffreddore infetta le cellule nasali, il corpo rilascia i suoi mediatori infiammatori naturali, come l'istamina. Quando vengono rilasciati, i mediatori infiammatori provocano la dilatazione e la fuoriuscita dei vasi sanguigni e le ghiandole del muco secernono liquido. Questo porta all'irritazione che causa gli starnuti.
Mal di gola
Il mal di gola significa che è iniziata l'invasione dei tessuti da parte della flora virale proliferata, seguita dall'infiammazione, che di solito consiste nei quattro segni classici di arrossamento, gonfiore, dolore e calore. Il mal di gola provoca una sensazione di secchezza, prurito e grattamento, rendendo dolorosa la deglutizione e persino difficile l'assunzione di cibi solidi. Se avete un mal di gola persistente (che dura da tre a quattro settimane), se avete mal di gola e una temperatura molto alta, o se sentite caldo e brividi, dovreste consultare il vostro medico perché il vostro mal di gola raramente può essere un sintomo di una condizione più grave.
Tosse
La tosse è il principale motivo di consultazione delle cure primarie e può durare per tre settimane o più. È un riflesso naturale che rappresenta il modo in cui l'organismo elimina le sostanze irritanti dalle vie aeree superiori (gola) e inferiori (polmoni). La tosse aiuta il corpo a guarire e a proteggersi. La tosse può essere secca o toracica. La tosse secca non produce muco. La tosse toracica (tosse "produttiva") produce muco e può causare una sensazione di congestione al petto. La buona notizia è che la maggior parte delle tossi si risolve entro tre settimane, anche se alcune, note come tosse postvirale o postinfettiva, possono durare fino a 8 settimane.
Febbre
La febbre sistemica è una difesa innata essenziale. Più alta è la temperatura corporea, in un certo senso, più basso è il tasso di proliferazione del virus. Pertanto, la temperatura corporea media è una difesa vitale dell'organismo contro le infezioni batteriche o virali. In realtà, la proliferazione virale è fortemente inibita dalle temperature elevate (superiori a 37,5 °C).
Poiché occorre un po' di tempo (minimo 2-3 giorni) per attivare l'immunità adattativa, specifica per i virus invasori, il sistema di difesa dell'organismo utilizza la febbre alta come strumento di difesa non specifico subito dopo l'infezione virale, che funziona in tempi molto brevi. La febbre è rara nei casi di raffreddore comune negli adulti. Tuttavia, è comune nei neonati perché l'adulto è stato esposto a numerosi virus del raffreddore comune e le infezioni successive non scatenano una forte risposta immunitaria. Al contrario, i virus sono nuovi per il bambino.
Mancanza di energia
La mancanza di energia è un sintomo comune a molte infezioni diverse. È una parte normale della risposta dell'organismo alla lotta contro le malattie, perché la stanchezza è dovuta al fatto che gran parte delle energie è stata impiegata per combattere il virus del raffreddore. Di solito, la stanchezza scompare rapidamente una volta che l'organismo ha affrontato l'infezione. La stanchezza post-virale si manifesta quando la stanchezza che inizia con un'infezione virale continua per un periodo più lungo dopo che l'infezione è passata.
La mancanza di energia è solitamente associata a dolori muscolari - mialgia. Gli effetti delle citochine sul muscolo scheletrico causano mialgia. Le citochine proinfiammatorie sono state coinvolte nell'induzione della degradazione delle proteine muscolari. La degradazione delle proteine muscolari in risposta al freddo può essere benefica perché mobilita proteine e aminoacidi che possono essere convertiti nel fegato in opsonine e altri componenti della risposta immunitaria.
Sintomi gravi, meno spesso presenti
I sintomi gravi sono fortunatamente rari, ma possono verificarsi. È necessario riconoscerli in tempo e fissare una visita medica. Essi comprendono:
- Sintomi che durano o peggiorano dopo 10 giorni.
- Respiro affannoso.
- Febbre alta.
- Dolore o pressione al petto.
- Tossire sangue.
- Vertigini improvvise o sensazione di svenimento.
- Grave
- Vomito.
- Confusione.
- Forte dolore ai seni paranasali.
- Ghiandole gonfie nel collo o nella mascella.
Consigli per dormire con il raffreddore
Dormire bene è uno degli aspetti più importanti per riprendersi da una malattia. Purtroppo la congestione nasale e il naso che cola possono rendere difficile addormentarsi. Un sonno di qualità aiuta l'organismo a preparare le difese, mentre la privazione del sonno ha un impatto negativo sul sistema immunitario. È dimostrato che un riposo insufficiente aumenta il rischio di sviluppare il raffreddore. Allo stesso modo, dormire durante un raffreddore è parte integrante della guarigione. Pertanto, quando si ha il raffreddore, o quando si è malati in generale, è bene fare del proprio meglio per dormire di più. E non solo, fate del vostro meglio per aumentare la qualità del sonno. Fidatevi di noi: meglio dormite, più veloce sarà la vostra guarigione.
Ecco alcuni consigli su come dormire con il raffreddore, alleviare i sintomi e migliorare la qualità del sonno.
Utilizzare un decongestionante nasale
Il decongestionante nasale è uno dei farmaci più efficaci contro il raffreddore, in grado di ridurre il gonfiore dei tessuti del naso e la produzione di muco. Questo aiuta a respirare più facilmente, soprattutto quando si cerca di dormire. Si possono trovare sotto forma di pillole, spray nasali o gocce.
Evitate di usare i decongestionanti per troppo tempo, perché un uso prolungato può provocare sintomi di rimbalzo e rendere la congestione più grave di quella iniziale.
I decongestionanti contenenti pseudoefedrina possono aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Non assumeteli senza aver prima consultato il medico se soffrite di malattie cardiache, pressione alta, problemi alla prostata, diabete o problemi alla tiroide. Inoltre, a meno che non sia consigliato dal medico, non si devono usare spray nasali steroidei sui bambini.
Doccia prima di dormire
Una doccia calda dà sollievo ai sintomi del raffreddore e dell'influenza. È consigliabile fare un bagno caldo, ma non troppo. Respirate profondamente una volta che il bagno è pieno di vapore. Il vapore caldo può aiutare ad aprire i seni paranasali. Il vapore scioglie il muco secco e può aiutare il naso a drenare prima di andare a letto, riducendo il dolore e la congestione. Alcune persone trovano che massaggiare la pelle che ricopre i seni paranasali favorisca un ulteriore drenaggio. Anche fare una doccia calda prima di andare a letto può aiutare a rilassarsi prima di cercare di dormire.
Bere un tè o un'altra bevanda calda
Quando si è malati, il corpo ha bisogno di un'idratazione supplementare per cercare di guarire. Ecco alcune bevande che si possono consumare durante il raffreddore:
Il tè ha proprietà antivirali, antinfiammatorie e antiossidanti. Sebbene non sia provato che il tè allevi il naso chiuso, gli studi hanno dimostrato che le bevande calde possono far sentire meglio le persone che soffrono di raffreddore e addormentarsi più facilmente. Il tè può essere ancora più gradevole se si aggiunge del miele o del limone. Il limone può aiutare a combattere le infezioni, mentre il miele può calmare la tosse.
Acqua calda con limone mantiene l'idratazione e scioglie l'intasamento e la congestione. Il limone è anche ricco di vitamina C, che può rendere il raffreddore un po' più breve se lo si prende regolarmente.
Le zuppe chiare forniscono calorie quando si ha poco appetito. Il calore aiuta anche a sciogliere il muco.
Utilizzare un umidificatore
Gli umidificatori aggiungono umidità all'aria. Sebbene non sia stata dimostrata la loro efficacia nel trattamento dei sintomi del raffreddore, possono facilitare la respirazione. L'aria secca può irritare la gola e le vie nasali. Alcuni amano aggiungere all'umidificatore oli essenziali, come quello di menta piperita o di eucalipto. È fondamentale pulire regolarmente gli umidificatori, poiché l'umidità può favorire la crescita di batteri e funghi. Pertanto, quando si acquista il miglior umidificatore che il mercato britannico possa offrire, sarebbe meglio leggere prima le istruzioni per la pulizia e la disinfezione della macchina.
Altri modi per aiutare il raffreddore
Si possono utilizzare anche gli oli essenziali, anche se non ci sono molte ricerche sulla loro efficacia, ma sono sicuri e molti hanno una buona esperienza nel loro utilizzo.
La congestione peggiora di notte perché il naso e i seni paranasali hanno più difficoltà a drenare. Ciò significa che il muco si accumula nella testa, rendendo più difficile la respirazione e causando potenzialmente un mal di testa da sinusite al mattino. Per questo motivo, dormire con la testa sollevata può aiutare a drenare il muco e ad alleviare la pressione sinusale. Si consiglia di sdraiarsi sulla schiena e di utilizzare un cuscino supplementare per sostenere la testa.
Assumere un FANS
Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) sono stati ampiamente utilizzati per trattare il dolore e la febbre associati al comune raffreddore. Questo gruppo di farmaci allevia il dolore e la febbre agendo sulle sostanze presenti nell'organismo che causano il dolore e aiutano a controllare la temperatura corporea. Alcuni studi hanno dimostrato che i FANS possono trattare efficacemente altri sintomi del raffreddore, come starnuti, mal di testa, dolore alle orecchie e dolori articolari e muscolari. Alcuni FANS sono disponibili senza prescrizione medica.
I FANS sono sicuri per la maggior parte delle persone se assunti alla dose corretta per un breve periodo. A causa dei rischi di sovradosaggio degli antidolorifici, è importante tenere traccia della quantità e della durata dell'assunzione.
Utilizzare farmaci per la tosse
Una tosse persistente, dovuta a un raffreddore o ad altre patologie, può essere frustrante e fastidiosa, soprattutto quando si cerca di rilassarsi o di dormire.. Come abbiamo già detto, esistono diversi tipi di tosse, quindi, a seconda del tipo, si devono usare diversi tipi di farmaci: soppressori, espettoranti e pomate da applicare sulla pelle, dette topiche.
I soppressori agiscono bloccando il riflesso della tosse. L'ingrediente più comune è il destrometorfano. Questo tipo di farmaco non viene utilizzato per trattare la tosse con muco.
Gli espettoranti agiscono per fluidificare il muco e, a loro volta, possono aiutare la tosse a smuovere il muco, liberando le vie respiratorie. Alcuni medici sostengono che bere acqua sia il modo migliore per eliminare il muco, ma è anche possibile utilizzare farmaci come la guaifenesina. Questo farmaco fluidifica il drenaggio, rendendolo più facile da eliminare.
La canfora e il mentolo sono trattamenti naturali per uso topico. Di solito sono contenuti in un unguento da spalmare sulla gola e sul petto. I loro vapori profumati possono alleviare la tosse e aprire il naso.
Fare dei gargarismi con un risciacquo salino
È dimostrato che gli sciacqui con acqua salata, talvolta noti come irrigazioni nasali, possono migliorare la congestione e i sintomi correlati. Anche se non è una cura, può aiutare a eliminare un virus. I gargarismi con acqua salata sono poco costosi e facili da fare. Quando si effettua un risciacquo con soluzione fisiologica, si deve usare solo acqua distillata. Si può anche far bollire l'acqua e lasciarla raffreddare a temperatura ambiente. L'uso di uno spray salino può aiutare a ridurre l'infiammazione dei tessuti del naso e a ridurre il senso di soffocamento. Gli spray a base di sola soluzione fisiologica non contengono farmaci, quindi di solito sono sicuri durante la gravidanza.
Conclusione
Anche se tutti noi abbiamo avuto il raffreddore numerose volte nella vita, ogni volta è ugualmente sgradevole. Influisce sulla nostra vita quotidiana e anche sul nostro sonno. Poiché il sonno è particolarmente importante per una rapida guarigione, dovete fare di tutto per garantirvi almeno 8 ore di buon riposo notturno, anche se altrimenti dormite meno. Speriamo che i nostri consigli vi siano stati utili. Non sostituiscono il parere del medico, quindi se notate un peggioramento, recatevi immediatamente dal medico.
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