Luce blu è un'onda luminosa visibile ad alta energia (HEV) che può sfarfallare molto più facilmente delle onde luminose più lunghe, come ad esempio il rosso. Questo sfarfallio può causare una riduzione del contrasto e influire negativamente sulla chiarezza della visione. Ciò comporta affaticamento della vista, mal di testa e stanchezza fisica/mentale quando si trascorrono molte ore davanti a uno schermo digitale.
I nostri occhi non proteggono sufficientemente dai raggi blu emessi dal sole. Il loro lavoro è ancora più difficile quando all'equazione si aggiungono dispositivi elettronici o lampadine colorate. L'esposizione prolungata alla luce blu può causare danni alla retina e persino contribuire a malattie degenerative come la cataratta. Il risultato finale di queste malattie è di solito la perdita della vista, cosa che va assolutamente evitata.
La luce blu serve a tenerci svegli e di buon umore, ma l'esposizione cronica attraverso i dispositivi digitali può creare reazioni negative per l'organismo. Quella che influisce maggiormente sul sonno è la riduzione della melatonina (ormone che regola il sonno) che di conseguenza altera il ritmo circadiano.
Perché l'esposizione alla luce blu ha un impatto così negativo? I ricercatori non hanno ancora una risposta concreta, ma è noto che quando il corpo è esposto alla luce - la secrezione di melatonina viene inibita, causando tutti i problemi di salute dovuti a questo fatto. I medici hanno collegato diversi tipi di cancro (al seno, alla prostata), malattie cardiache, rischi elevati di depressione e obesità a un basso livello di melatonina.
Flusso è un software in grado di filtrare la quantità di luce blu emessa dallo schermo digitale. Analizzando l'ora del giorno e applicando tali informazioni al filtraggio della luce, flux può illuminare lo schermo con la luce blu durante il giorno e bloccarla durante la notte. Non è una soluzione perfetta, ma riduce drasticamente l'esposizione alla luce blu che vorremmo evitare di notte, prima di andare a dormire.
Altre soluzioni con risultati simili provengono dai filtri integrati nei moderni monitor e display. I filtri per la luce blu stanno diventando uno standard nella maggior parte dei monitor da un paio d'anni a questa parte. Alcuni di questi filtri possono addirittura migliorare la qualità dell'esperienza visiva, rendendo la luce molto meno fastidiosa per gli occhi.
La luce blu non è qualcosa che dovremmo evitare a tutti i costi. Durante il giorno ci rende vigili, il che è necessario per la sopravvivenza. I problemi sorgono quando è presente quando siamo vicini all'ora di andare a letto. Può ridurre l'ormone che regola il sonno, causando problemi di salute e irregolarità nel ritmo del sonno.
Le soluzioni esistono e la più comune consiste nell'evitare di utilizzare i dispositivi digitali per almeno 30 minuti o un'ora prima di andare a dormire. Soluzioni come i filtri per il flusso o per il monitor sono un ottimo modo per trovare un compromesso e trarre il meglio da entrambi i mondi. La triste realtà è che la maggior parte di noi ha un lavoro che ci costringe a lavorare in grandi quantità davanti a schermi digitali. Cambiare questa situazione non sarà facile, quindi la cosa migliore che possiamo fare è adattarci nel miglior modo possibile.
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