I benefici del tè per la salute che dovreste conoscere
La storia del tè
Secondo la leggenda, i bevitori di tè esistono da sempre. per migliaia di anniLa tradizione è iniziata nel 2700 a.C. in Cina. All'inizio i tè venivano utilizzati per i loro potenziali benefici per la salute e solo in seguito sono diventati una bevanda più commerciale.
La Compagnia olandese delle Indie orientali ha consegnato il i primi tè in Europa nel 1610 e nel 1669 avevano raggiunto il mercato di Londra. E come tutti sappiamo, gli americani organizzarono il famigerato tea party nel 1773.
In tempi moderni, il consumo di tè è in costante aumento da anni, con il 2022 che ha raggiunto un'enorme quantità di tè. 6,8 milioni di chilogrammi di tè consumati del mondo. Si può quindi affermare che, anche 4.000 anni dopo, il mercato del tè è ancora fiorente.
Benefici del tè verde per la salute
Originario della Cina e del Giappone, il tè verde ha una piccola quantità di caffeina e una pletora di benefici per la salute. Per prima cosa, ha un elevata quantità di flavonoidi Il consumo di tè verde può ridurre la coagulazione del sangue, la pressione sanguigna, abbassare i livelli di colesterolo e persino diminuire la possibilità di malattie cardiache.
Ma non è tutto, perché alcuni studi indicano anche che una tazza di tè verde può combattere alcune cellule tumorali (come quelli presenti nel fegato, nel seno e nella prostata). E se il tè verde normale non vi soddisfa del tutto, una tazza di matcha potrebbe anche farvi bene, perché ha ancora più proprietà antiossidanti! In ogni caso, ora beviamo tè verde tutti i giorni.
Benefici del tè nero per la salute
Come il tè verde e il tè oolong, anche il tè nero è ottenuto dalla Pianta di Camellia sinensis e contiene caffeina. Infatti, il tè nero ha generalmente il il più alto dosaggio di caffeina di qualsiasi tè naturale.
Si tratta quindi di un'ottima alternativa al caffè (dato che di solito presenta una quantità di caffeina dimezzata), ma bisogna comunque fare attenzione a quanto si beve. Soprattutto se bere prima di andare a letto.
Possiede anche una discreta quantità di flavonoidi, quindi può combattere le infiammazioni e rafforzare il sistema immunitario.
Può anche essere utilizzato come medicina standard: le foglie di tè possono essere preparate e poi premute su tagli e contusioni per alleviare il dolore e ridurre il gonfiore.
Quindi, sia che lo si beva e basta, sia che lo si usi come kit di pronto soccorso improvvisato, il tè nero è destinato ad aiutare il corpo.
Benefici del tè Oolong per la salute
Il tè oolong è una sorta di via di mezzo tra il tè nero e il tè verde. Mentre al tè verde non è permesso di ossidarsi molto e al tè nero di ossidarsi. ossidato Fino a quando non ottiene il suo caratteristico colore nero, il tè Oolong subisce un trattamento più temperato.
Inoltre, presenta benefici per la salute che di solito non si riscontrano con il tè verde o nero. Per esempio, contiene I-teanina, un aminoacido che aiuta ad allontanare l'ansia e può persino aiutare a contrastare alcune malattie cognitive.
Inoltre, oltre a contribuire alla riduzione del rischio di cancro, il tè Oolong riduce il rischio di diabete di tipo 2.
Bisogna ammettere che è davvero impressionante! E se bevuto nel pomeriggio o al mattino, il tè Oolong può anche aiutare ad addormentarsi più velocemente!
Benefici del tè bianco per la salute
I tè bianchi non sono così popolari come i tè neri, verdi o Oolong, ma sono comunque ottimi. Sono anch'essi prodotti dalla pianta Camellia sinensis e contengono un po' di caffeina, sebbene abbiano la quantità più piccola.
Quindi, se volete dare un taglio alla vostra dipendenza dalla caffeina, questo potrebbe essere un buon punto di partenza. Inoltre, alla fine avrete un sorriso smagliante! Questo perché il tè bianco contiene fluoruro, catechine e tannini che non solo rafforzano i denti, ma combattono anche la placca e li rendono più resistenti agli zuccheri.
Quindi, se volete un sorriso bianco, il tè bianco sembra essere la soluzione giusta! Chi avrebbe mai immaginato che bustine di tè e acqua calda potessero risolvere tanti problemi comuni?
Benefici per la salute delle tisane
Di tutti i tè tradizionali, tisane sono probabilmente le più particolari. Non solo le tisane contengono erbe, frutti e altre piante oltre alle foglie di tè, ma sono anche caratterizzate da un'elevata concentrazione di sostanze chimiche. niente caffeina!
E a seconda del tipo di tisana scelta, si può combattere praticamente tutto. Per esempio, tra le tisane più diffuse, la camomilla aiuta a contrastare i dolori mestrualiLa menta piperita aiuta a ridurre i sintomi di Sindrome dell'intestino irritabile, e l'Ibisco previene la formazione di calcoli renali.
C'è da chiedersi perché una mela toglie il medico di torno quando il tè può migliorare tutti gli aspetti della salute.
Il miglior tè che aiuta ad addormentarsi
Dato che siamo i Consulenti del Sonno, era logico che prima o poi parlassimo del sonno, soprattutto perché il consumo abituale di tè può essere di grande aiuto.
Vediamo quindi alcuni dei tè più popolari che possono aiutarvi. addormentarsi più velocemente e catturare tutte le ZZZ che il vostro cuore desidera (o di cui ha bisogno).
Tè verde
Cominciamo con il tè verde, perché vogliamo sottolineare una cosa: solo il tè verde è un prodotto di qualità. un tè alle erbe o decaffeinato può influenzare positivamente il sonno.
Alcuni tè verdi hanno una quantità molto ridotta di quantità di caffeina ma in generale vi consigliamo di prendere i tipi decaffeinati, se possibile. Dopotutto, meglio prevenire che curare.
Ora che questo è stato tolto di mezzo, parliamo del tè verde. Grazie a uno speciale composto noto come epigallocatechina-3-O-gallato (EGCG), è stato osservato che il tè verde ha un effetto sedativo.
Quindi, se i flavonoidi del tè non sono stati abbastanza convincenti da convincervi a prendere il tè verde, dovreste prendere in considerazione anche i benefici per il sonno.
Camomilla
La camomilla contiene senza caffeina e come molte tisane può aiutare a calmarsi. Questo, insieme all'effetto sedativo che può avere dopo averla bevuta, la rende una bevanda ideale per la notte.
Tuttavia, vogliamo anche sottolineare due aspetti. Per prima cosa, non bere subito prima di andare a lettoPoiché l'aumento della temperatura corporea non è una cosa che si desidera fare prima di andare a letto.
E due, la ricerca è piuttosto inconcludente quando si tratta della correlazione tra il consumo di tè e un sonno migliore. Quindi, non consideratelo come una soluzione definitiva, ma prendete piuttosto un esaminare l'igiene del sonno anche.
Tè alla lavanda
Quando si parla di qualità del sonno, un fattore che alcune persone potrebbero trascurare è come stress e ansia influenzare l'intero processo. Perché se la testa è in disordine, il sonno non arriverà facilmente come al solito.
Quindi, è logico che il tè alla lavanda, una tisana che aiuta a calmarsi e a rilassarsiIn alcuni studi è stata collegata a un sonno migliore.
E se la abbinate alla migliore coperta pesata che potete trovare, il vostro stress svanirà. Quindi, assicuratevi di aiutare la vostra salute mentale quando cercate di ottenere una notte di sonno perfetta.
Tè alla valeriana
Poiché la valeriana è già utilizzata come integratore per il sonnoÈ quindi logico che un tè ricavato dalla stessa pianta abbia effetti simili.
Detto questo, non si sa ancora quanto la valeriana possa essere utile per combattere l'insonnia o altri disturbi del sonno. Ma, per lo meno, dovrebbe avere un buon effetto effetto sedativo.
E anche se non dovesse funzionare in modo specifico per voi, avrete comunque ottenuto del buon tè nel processo, quindi non diremmo che è un grosso rischio ottenerlo.
Tè alla menta piperita
Come di consueto, non è stato condotto alcuno studio a prova di bomba che dimostri che il tè alla menta piperita aiuta a dormire, ma di certo non ostacola il sonno.
Dopo tutto, è non contiene caffeina e se non aggiungete tonnellate di zucchero, dovreste essere a posto.
Detto questo, la menta piperita ha un effetto documentato su tensione muscolare e anche lo stomaco se si soffre di IBS. E se può aiutare i muscoli a rilassarsi e impedisce di andare in bagno ogni 5 minuti, il sonno è destinato a venire più facilmente!
Conclusione
Se non fosse ancora chiaro, sosteniamo fortemente tutti i bevitori di tè! La quantità di benefici che si ottengono bevendo una sola tazza al giorno è onestamente ridicola e per di più è una bevanda deliziosa.
Quindi, gli inglesi e i cinesi hanno fatto passi da gigante rispetto al resto del mondo e tutti devono salire sul treno dell'apprezzamento del tè e raccoglierne i frutti.
Dalla riduzione del rischio di cancro al semplice aiuto per rilassarsi e dormire bene, il tè dovrebbe essere un elemento fondamentale della vostra dieta. Questi benefici del tè per la salute vi faranno finalmente passare dalla parte del caffè? Fatecelo sapere nei commenti!
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