Imparare a dormire meglio quando si è in campeggio sotto le stelle

Scritto da Anđela Rajković

Consulente del sonno certificato

20 Maggio 2024 3 minuti di lettura

Bene, compagni di avventura, parliamo di come dormire meglio in campeggio sotto il cielo stellato.

Se vi siete mai trovati a rigirarvi nel vostro sacco a pelo mentre i suoni della natura selvaggia vi incantano, non siete i soli. Dormire come un campione all'aria aperta può sembrare una sfida, ma non temete: noi vi copriamo le spalle.

In questa guida vi spieghiamo come trasformare il vostro sonno in campeggio in un'esperienza accogliente e riposante che vi lascerà riposati e pronti ad affrontare i sentieri con nuovo vigore.

Quindi, prendete i marshmallow e riunitevi intorno al fuoco mentre scopriamo i segreti per ottenere il meritato sonno di bellezza tra gli abbracci di Madre Natura.

Scegliete il vostro campeggio con saggezza

Se volete dormire bene durante i vostri epici viaggi in campeggio, sia che si tratti di un campeggio in auto che di un campeggio all'aria aperta, non dovete far altro che dormire bene. Scegliere il proprio campeggio come un professionista è il nome del gioco.

Immaginate: siete là fuori, circondati dai grandi spazi aperti, e l'ultima cosa che volete è un posto sbilenco e roccioso che vi impedisca di sonnecchiare. Scegliere bene il proprio campeggio non significa solo avere una vista da urlo, ma anche assicurarsi di essere abbastanza lontani dalle sessioni di chitarra notturne degli altri campeggiatori o dai rituali di caffè mattutini.

Inoltre, Anche la sicurezza è in gioco. È meglio tenersi alla larga da quei sentieri ben battuti dagli animali, mantenendo una distanza confortevole da qualsiasi potenziale visitatore a quattro zampe in cerca di uno spuntino di mezzanotte. Quindi, cercate un terreno pianeggiante di prima scelta, lontano da ogni potenziale disturbo e dai luoghi di ritrovo degli animali selvatici, e preparatevi a una notte di sonno sotto le stelle da campioni.

Investire in attrezzature di qualità

Investire in un'attrezzatura di prim'ordine, come un sacco a pelo accogliente che ride di fronte alle notti fredde, o un materassino gonfiabile che si trasforma in un'attrezzatura da campeggio. la vostra tenda in una soffice nuvola di comfort, può fare la differenza. E non dimenticate il comodissimo materassino per dormire, che è come un tappeto magico verso il mondo dei sogni e tiene a bada sassi e urti. Parliamo ora dell'eroe non celebrato: il cuscino da campeggio. Dite addio ai cuscini di fortuna e date il benvenuto a un supporto per il collo che vi permetterà di dormire come un bambino, anche all'aria aperta.

Quindi, che siate principianti del campeggio o professionisti navigati, prendete esempio da noi: investire in un'attrezzatura di qualità è il biglietto d'oro per dormire come un campione e svegliarsi pronti a conquistare qualsiasi cosa vi venga proposta dalla natura selvaggia.

Prendete l'attrezzatura e preparatevi a dormire comodamente in questo campeggio.

Stratificarsi per andare a letto

Parliamo del segreto per una notte di sonno da urlo in campeggio: vestirsi a strati per andare a letto.

Immaginate: siete rannicchiati nel vostro sacco a pelo, pronti per una buona notte di sonno, ma all'improvviso vi rigirate nel letto, lottando per prendere sonno. È qui che entra in gioco la magia della stratificazione.

Invece di affidarvi solo alla vostra attrezzatura per dormire, pensate di aggiungere uno o due strati in più. Prendete un pigiama comodo, mettete i calzini e non dimenticate il trucco della borsa dell'acqua calda: è come un abbraccio accogliente per i vostri piedi.

Il calore corporeo, intrappolato in questi strati, è l'ultima risorsa per il sonno, in grado di tenervi al riparo anche quando il freddo si fa sentire.

Un po' di preparazione in più è utile per superare il freddo del terreno e dormire come si deve intorno al fuoco.

Bloccare la luce e il suono

Quando si dorme sotto le stelle, bloccare suoni e luci può essere l'arma segreta per un sonno migliore.

Ammettiamolo, la vita all'aria aperta a volte può portare una sinfonia di grilli che friniscono, foglie che frusciano e occasionalmente un vento che ulula e che potrebbe creare problemi alle vostre abitudini di sonno.

Per addormentarsi più velocemente e godere di un sonno più riposante quando si dorme all'aperto, considerare di mettere in valigia qualche fidato tappi per le orecchie. Questi piccoli salvavita possono attutire i rumori della natura o dei compagni di campeggio, aiutandovi ad addormentarvi più facilmente nel mondo dei sogni.

Non dimenticatevi nemmeno della luce. una maschera per il sonno di qualità può tenere a bada la luce della luna o il sole del primo mattino.per poter dormire bene e svegliarsi riposati per un'altra giornata di avventure. Quindi, munitevi di tappi per le orecchie e mascherina per gli occhi e preparatevi a conquistare la natura selvaggia con un sonno migliore e meritato.

Rimanere asciutti

Quando si va in campeggio - dovete stare all'asciutto e dovete stare al caldo!

Quindi, ancora una volta, parliamo del sacco a pelo: è il vostro rifugio accogliente nella natura selvaggia. Assicuratevi che rimanga asciutto come un osso, o vi aspetta una notte difficile. I sacchi a pelo bagnati non sono divertenti e possono darvi la sensazione di essere bloccati in un ambiente freddo e fradicio.

Inoltre, non dimenticatevi delle dita dei piedi. I calzini asciutti sono i vostri migliori amici quando si tratta di stare caldi e comodi.

L'aria fresca fa bene all'anima, ma non tanto quando si insinua nella tenda. Chiudete bene la tenda con la zip e i vostri vestiti e sacchi a pelo puliti vi ringrazieranno con una notte di riposo sotto le stelle.

Seguite il vostro ritmo naturale

Ecco un trucco per il campeggio facile come una torta: assecondate il vostro ritmo naturale (o la vostra ritmo circadiano).

Quando si è in giro per il mondo e si hanno problemi a dormire, questo può essere un vero e proprio cambiamento di rotta. Dimenticatevi di costringervi a una rigida routine per andare a letto, piuttosto, sintonizzarsi con l'orologio del proprio corpo. Se vi sentite stanchi, non combattete. Mettetevi comodi nel vostro sacco a pelo e lasciate che il vostro corpo faccia il suo dovere.

Anche la respirazione profonda può fare miracoli. È uno di quei semplici consigli per dormire che possono aiutarvi a rilassarvi e a ottenere il sonno ristoratore che desiderate.

Quindi, la prossima volta che andrete in campeggio, abbracciate il gufo notturno o l'uccello mattiniero che è in voi e lasciate che il vostro ritmo naturale vi guidi verso un'avventura ben riposata.

Conclusione

Ecco a voi, gente! Con il sacco a pelo giusto, alcuni consigli pratici e un po' di saggezza outdoor, sarete pronti a dormire sonni tranquilli durante la vostra avventura in campeggio.

Ricordate che l'importante è rendere la vostra notte sotto le stelle il più accogliente e confortevole possibile. Perciò, sia che siate appassionati di vita all'aria aperta, sia che siate alle prime armi con il campeggio, questi consigli possono fare la differenza.

Ora uscite, godetevi i grandi spazi aperti e dormite come un campione: la vostra esperienza di campeggio è appena diventata molto più accogliente! Sogni d'oro, campeggiatori!

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L'autore

Anđela Rajković

In qualità di consulente del sonno certificato CPD e di appassionata del sonno, trovo molta gioia nel portare la mia esperienza ai nostri lettori - preferibilmente a quelli che amano dormire. Con una formazione in lingua e letteratura inglese e un amore per la ricerca, sono sempre alla ricerca di nuovi modi per condividere le ultime scoperte sulla scienza del sonno e sul dormire. E quando non sono in contatto con i miei lettori, mi potete trovare a esplorare i grandi spazi aperti o, beh, a raggomitolarmi a letto.