Ecco come usare correttamente un cuscino per le ginocchia
Che cos'è un cuscino per le ginocchia?
La caratteristica principale di questo cuscino è il design ergonomico che permette di avere una posizione di riposo perfetta. Si differenzia dagli altri cuscini per la sua forma rettangolare.
Forniscono un migliore sostegno alle gambe. I cuscini sono spesso realizzati in schiuma di memoria per le sue proprietà. Questo gli permette di adattarsi facilmente al corpo e di alleviare il dolore alle gambe, alla schiena e alle anche. Una ginocchiera favorisce una migliore circolazione sanguigna e molti modelli sono dotati di una fascia integrata che rimane in posizione durante l'uso.
Perché usare un cuscino per le ginocchia?
Il cuscino per le ginocchia è ideale per chi si gira spesso durante il sonno. È consigliato soprattutto a chi dorme di lato, poiché questa posizione può disallineare la schiena, esercitare pressione sui fianchi e creare dolore. Il suo design lo rende ideale per le donne in gravidanza e per chi si sta riprendendo da un infortunio. È inoltre indicato per le persone che presentano sintomi di apnea, russamento e altre condizioni di salute legate al sonno.
Sollievo dal dolore
Il dolore alla schiena e ad altre parti del corpo è di solito il risultato di riduzione del flusso sanguigno durante il sonno. Il dolore persistente può essere causato anche da condizioni mediche, ma la posizione in cui si dorme ha un forte impatto sulla condizione. La pressione sulla colonna vertebrale può causare tensione alla schiena e una fastidiosa pressione sulle articolazioni. Prendete in considerazione la possibilità di cambiare la posizione in cui dormite. È meglio dormire sul fianco con un cuscino tra le gambe.
Meno dolore al ginocchio
Dormendo con le ginocchia unite, si mette il corpo in una posizione poco invidiabile. Una delle conseguenze è il dolore alle ginocchia.
Fortunatamente esiste una soluzione. Se si dorme sul fianco con un cuscino posizionato in un punto "strategico", si allevia la pressione sulla parte inferiore del corpo. È possibile ottenere lo stesso effetto dormendo sulla schiena, basta spostare il cuscino sotto le ginocchia.
Allineamento dell'anca e della colonna vertebrale
Il sonno asimmetrico ha un effetto negativo sulla struttura della colonna vertebrale. I sintomi non sono immediatamente visibili, ma non passano. Si tratta soprattutto di dolori alla schiena, alle spalle, alle articolazioni, ma anche di molti altri problemi di salute che sarà difficile affrontare senza un aiuto professionale. È possibile prevenire la curvatura spinale adottando misure correttive. Per esempio, se dormite sul fianco, mettete un cuscino tra le ginocchia e allineate naturalmente il corpo.
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Una sana postura del sonno
Chi dorme di lato si trova in una posizione scomoda per tutta la notte, perché esercita una pressione sui punti sensibili dei fianchi e delle spalle. Pertanto, hanno bisogno di un supporto aggiuntivo sotto forma di ginocchiere tra le gambe.
Le ginocchia sono separate e la colonna vertebrale è meglio allineata. In caso contrario, si sentirà costantemente una pressione sulle spalle o sui fianchi.
Miglioramento della circolazione sanguigna
Il cuscino per le ginocchia favorisce la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo, perché in questa posizione si solleva leggermente la gamba durante il sonno.. La posizione della gamba sollevata apre la strada al sangue che passa attraverso la vena cava e va direttamente al cuore. Ciò include la circolazione in tutta la parte inferiore del corpo.
Ridurre l'apnea del sonno
Grazie al suo design, potrete respirare più facilmente. Posizionare qualcosa tra le gambe raddrizza la colonna vertebrale e apre le vie respiratorie. Un cuscino è altrettanto utile per dormire sulla schiena, basta posizionarlo correttamente sotto le ginocchia. Per questo motivo è consigliato a chi ha problemi di apnea notturna.
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Meno reflusso acido
Se avete problemi di reflusso acido durante la notte, dovreste dormire sul fianco. I medici consigliano di scegliere il lato sinistro e un cuscino per le ginocchia per stare più comodi.
L'esofago si trova sotto il livello dell'apertura dello stomaco, il che facilita il passaggio dell'acido nell'esofago. Si devono evitare le posizioni che provocano torsioni della colonna vertebrale o delle anche.
Meno sciatica
Una condizione medica di questo tipo rende difficile il sonno, e una posizione scomoda del corpo può mettere ulteriormente sotto pressione il nervo sciatico e peggiorare i sintomi. Il consiglio del medico è di trovare una posizione di riposo che mantenga il naturale allineamento della colonna vertebrale. Grazie allo speciale design del cuscino, si ridurrà la pressione su schiena, fianchi, ginocchia e caviglie. Anche se i sintomi non scompariranno del tutto, si attenueranno notevolmente e con il tempo si tornerà a dormire normalmente.
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Problema di ernia del disco
Questa degenerazione si verifica di solito come risultato naturale dell'invecchiamento e dell'usura della colonna vertebrale nel corso del tempo.. Può provocare dolore e fastidio intensi, che possono essere particolarmente accentuati al mattino. I sintomi possono essere alleviati fornendo alla colonna vertebrale un sostegno sufficiente. Il cuscino impedisce la rotazione delle anche e aiuta il bacino e la schiena a riposare.
Quando si è incinta...
Gli esperti raccomandano alle donne in gravidanza di dormire esclusivamente sul fianco per la loro salute e per quella del bambino. È meglio dormire sul fianco destro, perché così non si esercita una pressione eccessiva sul fegato. Inoltre, si favorisce una migliore postura e il cuscino tra le gambe offre comfort e impedisce di rotolare sulla schiena o in avanti.
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Come usare un cuscino per le ginocchia e migliorare il sonno?
Quando si usa un cuscino per sostenere le ginocchia quando si dorme sul fianco o tra le ginocchia quando si dorme sulla schiena, si fornisce un sostegno adeguato a tutto il corpo. La colonna vertebrale rimane dritta e tutte le parti del corpo sono rilassate. Si tratta di un'ottima opzione per chi non può rinunciare alla propria posizione di riposo preferita o è impossibilitato per motivi di salute. È molto facile da usare.
Se dormite di lato...
Se si dorme sul fianco, è meglio scegliere un cuscino per le ginocchia con una cinghia regolabile e posizionarlo tra le ginocchia.. In questo modo, potrete essere certi che per tutta la notte rimarrà con voi e potrete facilmente adattarlo al vostro corpo. Assicuratevi di scegliere lo spessore adeguato del prodotto. La scelta avrà un grande impatto sulla vostra esperienza.
Se dormite sulla schiena
Chi dorme sulla schiena dovrebbe prendere in considerazione anche un cuscino per le ginocchia con una cinghia. Sdraiatevi sulla schiena e mettete un cuscino sotto le ginocchia. Non dimenticate di controllarne lo spessore. Ad esempio, se scegliete un cuscino troppo sottile, non otterrete un sostegno sufficiente e il vostro acquisto sarà sprecato. Lo stesso vale per un cuscino di grandi dimensioni che disallinea la colonna vertebrale invece di raddrizzarla.
Se si dorme a pancia in giù
Il cuscino per le ginocchia non è adatto a questa posizione del sonno, quindi se dormite a pancia in giù per la maggior parte della notte, evitatelo. Il cuscino per il corpo è l'opzione migliore per chi dorme a pancia in giù per mantenere la colonna vertebrale allineata.
Allora perché mettere un cuscino tra le ginocchia fa sentire così bene?
Dormire in questa posizione apporta molteplici benefici. Grazie alle caratteristiche del design ergonomico, la colonna vertebrale rimarrà in posizione diritta per tutta la notte. Ciò significa che non si esercita pressione sulle ginocchia e su altre parti del corpo. Il risultato è un sonno di qualità e l'assenza di dolore.
Può anche aiutare durante il periodo post-operatorio, durante la gravidanza o dopo il parto. Se vi svegliate spesso durante la notte a causa di una posizione scomoda, se soffrite di ernia del disco e di altri problemi di salute, avrete bisogno di un sostegno supplementare durante il sonno. Il cuscino per le ginocchia è adatto sia a chi dorme sul fianco sia a chi dorme sulla schiena, poiché può essere utilizzato in diversi modi.
Ho bisogno di un cuscino per le ginocchia con una cinghia?
Un cuscino a fascia per le ginocchia è consigliato a chi intende utilizzarlo durante il sonno. Le persone hanno abitudini diverse durante questa condizione. Alcuni sono meno attivi di altri, ma se volete essere sicuri che il cuscino non si muova, scegliete un modello con cinghia. Siamo certi che vi girerete almeno una volta durante il sonno e quindi il cuscino può essere facilmente spostato dalla posizione desiderata. È sufficiente spostare il cuscino di pochi centimetri per fargli perdere la sua funzione. Scegliete una cinghia regolabile da utilizzare su diverse parti della gamba.
Quanto deve essere spesso un cuscino per ginocchia?
Quando si sceglie lo spessore del cuscinoCercate modelli che abbiano un'anima spessa e solida. La profondità sarà di circa 3-5 pollici. Qualsiasi cosa al di sotto di questo valore sarà molto morbida e tali modelli non possono fornire un volume ottimale alle ginocchia. Inizierà a sprofondare, il che significa che i fianchi si troveranno in una posizione scorretta. Un cuscino di questo tipo non vi sarà utile.
Anche un modello troppo largo non è un'opzione, in quanto non sarà in grado di adattarsi al vostro corpo e divaricherà troppo le vostre gambe. Il riferimento principale per lo spessore del cuscino dovrebbe essere il peso corporeo. I modelli più spessi sono consigliati alle persone con un peso corporeo elevato, mentre i cuscini più sottili sono più adatti alle persone più leggere.
Quanto durano in media i cuscini per le ginocchia?
I materiali di qualità durano fino a due anni con una corretta manutenzione. Altri fattori, come il peso corporeo e l'utilizzo, ne influenzano l'aspetto e le prestazioni. Quando notate dei cambiamenti, fate una prova. Provate a piegare il cuscino per ginocchia in memory foam per vedere se torna alla sua forma originale. Se non torna, è necessario sostituirlo. Si consiglia di cambiare il cuscino per ginocchia o gambe ogni 18 mesi.
Conclusione
Con tanti tipi diversi di cuscini per le ginocchia, spesso non è facile scegliere quello perfetto. La scelta si restringe concentrandosi sulle caratteristiche più importanti. Il guanciale deve essere solido e allo stesso tempo di sostegno. Altrettanto importante è il materiale con cui è realizzato. Gli esperti consigliano esclusivamente la schiuma di memoria. Scegliete una forma che si adatti al vostro corpo e prestate attenzione ai tessuti. Il cuscino per ginocchia perfetto dovrebbe essere dotato di una fodera rimovibile e lavabile, con una cinghia regolabile. Verificate anche la certificazione CertiPur.
Dopo aver preso la decisione giusta, regolate il cuscino nella posizione appropriata in modo che non si muova durante la notte. Basta un solo utilizzo per vedere i primi benefici del cuscino per ginocchia. La longevità dipende dalla qualità e dalla manutenzione. Quindi, prendetevi cura di esso come del cuscino che mettete sotto la testa. Non dimenticate di cambiarlo quando è il momento. Con una buona manutenzione, potrete stare tranquilli per circa 2 anni.
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