Dormire da soli: Pro e contro e come dormire da soli?
Perché dormire da soli fa bene?
Riteniamo che il pensiero positivo sia molto importante, quindi inizieremo con i benefici del dormire da soli.
I vantaggi di un letto proprio sono indubbiamente molti ed è per questo che sempre più persone scelgono di non condividere il letto o la stessa stanza con nessuno.
Avete una coperta per voi stessi
Una delle cose più fastidiose che ci possono capitare durante il sonno è che il nostro partner ci rubi le coperte.. Poi ci svegliamo scoperti nel cuore della notte, e se ci piace dormire in una stanza freddaAllora questo è un problema ancora più grande, perché probabilmente la mattina ci sveglieremo malati.
Questo problema può essere risolto con un piumone separato, ma anche in questo caso il vostro partner potrebbe scoprirvi inavvertitamente. Quando dormite da soli, l'intero piumone è tutto vostro e potrete facilmente mantenere la temperatura corporea necessaria per un sonno ristoratore.
Nessun disturbo notturno
I problemi con le coperte sono solo uno dei tanti disturbi che il partner può causare durante la notte. Ad esempio, se il vostro partner soffre di Sindrome delle gambe senza riposo, sicuramente vi sveglierà più volte durante la notte.
Il sonno agitato in generale causa problemi a molte persone, sia a chi ne soffre sia a chi condivide il letto con loro. Soprattutto se si è un sonno leggero ed è molto facile svegliarsi. Incubi sono un altro potenziale problema. Alcune persone hanno incubi molto vividi durante i quali urlano, emettono altri tipi di suoni e fanno vari movimenti improvvisi.
Tranquillo
Le urla durante l'incubo sono già state menzionate, ma non è tutto. Il russare è un fenomeno che colpisce quasi la metà della popolazione adulta. Ciò significa che oltre 15 milioni di persone russano almeno occasionalmente. Il russare può essere così forte che nemmeno i tappi per le orecchie possono aiutarlo.
Quando il russare è cronico, può implicare che la persona sia soffre di apnea notturna e necessita di un trattamento. Anche il bruxismo, il digrignamento dei denti durante il sonno, è molto comune. Molte persone parlano nel sonno e tutte queste cose disturbano notevolmente il silenzio.
Perché dormire da soli non va bene?
Molti non vedono l'ora di abbracciare il proprio partner e di addormentarsi subito. Pensano che sia il momento più bello della giornata. Crediamo che tutti abbiano pensato subito ad almeno alcuni dei seguenti motivi per cui dormire da soli non va bene.
Meno calore
Durante l'estate, probabilmente vi sentirete più a vostro agio a dormire da soli. Ma in inverno si sente la mancanza di un partner a letto. Il calore dell'altra persona non è indifferente.
Anche se utilizzate un caldo piumone invernale con una classificazione TOG superiore a 10, troverete comunque molto piacevole la vicinanza del vostro partner. Alle donne piace soprattutto scaldarsi i piedi appoggiandoli sul fidanzato o sul marito. Quindi vi renderete subito conto che vi manca questo vantaggio dell'esperienza del co-sleeping.
Nessuno con cui parlare prima di andare a letto
Non si tratta solo di comfort fisico, ma l'intimità prima di andare a letto è molto utile anche per la qualità del sonno.
Il rapporto sessuale è senza dubbio uno dei principali tipi di intimità in camera da letto, ma la conversazione è altrettanto importante. Prima di andare a letto, potete dedicarvi a una conversazione rilassante sulla giornata trascorsa.
L'argomento non è tanto importante quanto è importante sentire la presenza di una persona cara. Quando si dorme da soli, ci si può sentire soli e la solitudine può portare ad ansia e depressione. Se vi sentite soli, approfittate del telefono e chiamate qualcuno, anche se dovreste evitare le luci blu prima di andare a letto.
Ci si può spaventare facilmente
Non è una vergogna ammettere di avere paura del buio. La paura del buio è una conseguenza dell'evoluzione, perché i nostri antenati non riuscivano a individuare il pericolo quando era notte e da qui la paura del buio. È praticamente una paura dell'ignoto.
Alcuni personaggi molto famosi e di successo, come Rafael Nadalhanno paura del buio. Ma quando si dorme con qualcuno, è molto meno probabile che si abbia paura. Anche se il vostro partner sta dormendo, vi sentirete al sicuro.
Dormire da soli è un problema per voi?
Siamo onesti: la maggior parte delle persone non si sente completamente rilassata quando dorme da sola in un appartamento.. Ma c'è una differenza significativa tra una lieve sgradevolezza che non influisce sul sonno notturno e una vera e propria paura che disturba il sonno e l'addormentamento. Se non si riesce a dormire se la luce non è accesaallora dovreste affrontare il problema prima che provochi l'insonnia.
Se non puoi iniziare a dormire da solo...
Un adulto deve essere pronto a dormire da solo, almeno occasionalmente. Anche se si ha un partner, può capitare che questi parta per un viaggio di lavoro o per andare a trovare i genitori. Allora si rimane soli per un paio di giorni e per questo bisogna trovare un modo per superare la paura.
Cercare il problema in profondità
Nella maggior parte dei casi, la paura del buio è solo un'indicazione della presenza di un problema più profondo.. Può trattarsi di traumi infantili, ansia dovuta a eventi sfavorevoli attuali o paura di perdere una persona cara. Provate a fare introspezione. Se questo non aiuta, rivolgetevi a uno psicologo, a uno psichiatra o a un altro esperto di salute mentale. La terapia del dialogo è il modo migliore per imparare a gestire questa paura e tutte le altre paure che sono inevitabili nella vita.
Evitare i film horror
Uno dei generi cinematografici più popolari è l'horror. Ci sono tanti film horror leggendari come Saw, Shining, Hereditary, L'esorcista e The Conjuring.
La maggior parte delle persone si diverte a guardare questi film. Ma se notate che non riuscite ad addormentarvi dopo aver visto uno di questi film o che avete degli incubi, evitateli, soprattutto quando siete da soli, per evitare la secrezione dell'ormone dello stress, il cortisolo, e per dormire serenamente.
Rendere la stanza più sicura
Gli appartamenti e le case di oggi sono generalmente sicuri grazie a numerose serrature, telecamere e altre misure di sicurezza.. Ma qui non si tratta di sapere se si è al sicuro da un'effrazione, quanto piuttosto di una sensazione di sicurezza che non dipende solo dalle circostanze reali. È possibile rendere più sicura la camera da letto acquistando un pochi cuscini e una coperta pesata.
Prendere un animale domestico
Un animale domestico è consigliato in molte situazioni della vita, e questa è sicuramente una di quelle. La presenza di un altro essere vivente, anche se non umano, dà un senso di sicurezza. A molte persone piace sentire il calore del proprio animale domestico quando si sdraia ai loro piedi.
Se avete molta paura al buio, comprate un cane di grossa taglia che vi faccia da guardiano. Per le prime notti potrebbe essere strano avere un animale domestico in camera da letto, ma dopo il periodo iniziale, l'animale sarà in grado di aiutarvi a liberarvi dalle emozioni tristi e a dormire senza preoccupazioni.
Meditare prima di dormire
La meditazione vi aiuterà a connettervi con il vostro io interiore a un altro livello. Allora potrete vedere tutti i vostri problemi e iniziare a risolverli, invece di proiettarli sulla paura del buio. Praticate yoga, meditazione e attività fisica per dormire bene.
Conclusione
E questo è tutto quello che c'è da sapere sul dormire da soli! Come potete vedere, forse non è l'ideale per alcuni, ma per altri calza a pennello. Voi in quale campo vi collocate? Ditecelo nei commenti! E se avete domande su come dormire da soli, lasciatele pure qui sotto.
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