Darwin Day - L'evoluzione del sonno
Che cos'è il Darwin Day?
Darwin Day è celebrato il 12 febbraio in onore della nascita dello scienziato inglese Charles Darwin. È un'occasione per sottolineare il suo contributo alla scienza e celebrare la scienza in generale. Dalla sua morte, avvenuta il 10 aprile 1882, sono state organizzate celebrazioni in suo nome.. È nato nella città inglese di Shrewsbury, dove questa festival si celebra dal 2003 e dura tutto il mese di febbraio.
Vengono organizzati vari eventi, da cene formali, workshop, simposi, conferenze, dibattiti, concorsi, concerti, serate di poesia, spettacoli teatrali, mostre museali e viaggi d'istruzione. Le celebrazioni più importanti si sono svolte a Shrewsbury e al Museo di Storia Naturale di Londra.
Sull'origine delle specie
È stato un naturalista, biologo e geologo britannico noto soprattutto per la sua teoria dell'evoluzione. Evoluzione attraverso l'adattamento all'ambiente. È arrivato a questa scoperta grazie a diversi piccoli fringuelli. Avevano tutti un aspetto diverso. Alcuni avevano un becco spesso con cui raccoglievano i semi, altri un becco molto lungo e sottile con cui potevano penetrare facilmente nei fiori. Tutto ciò indicava un adattamento a diversi tipi di alimentazione.
Darwin scrisse molti libri prima di L'origine delle specie, ma erano meno conosciuti. È stato pubblicato il 24 novembre 1859 a Londra. Ora una delle opere originali si trova al Museo di Storia Naturale. Presentava una teoria rivoluzionaria che ha cambiato il mondo per sempre: la teoria dell'evoluzione. Sebbene il libro sia stato inizialmente rispettato dalla comunità scientifica, dopo la sua pubblicazione ha causato numerose controversie. Poi ci fu una svolta nella biologia moderna.
L'evoluzione del sonno
Qual è il ruolo del sonno nell'evoluzione e come si è evoluto nel tempo? Il sonno è un modo per conservare e rinnovare l'energia. Ad esempio, gli invertebrati hanno schemi di sonno simili a quelli degli organismi più complessi. La connessione tra il sonno negli invertebrati e nei vertebrati indica che il sonno è apparso come meccanismo evolutivo molto tempo fa. In questo caso, i rettili sono gli antenati comuni di uccelli e mammiferi. È possibile che uccelli e mammiferi abbiano ereditato una forma di sonno presente in un antenato comune, oppure che abbiano sviluppato il sonno in modo indipendente.
Come celebrare il Darwin Day?
Se fate parte del gruppo degli appassionati di Darwin, proponete attività divertenti su questo tema. Ad esempio, potete preparare una cena con il maggior numero possibile di alimenti biodiversi. Tuttavia, potete fare molto di più.
Visita al Museo di Storia Naturale
Non c'è modo migliore per celebrare questa giornata che visitare il Museo di Storia Naturale di Londra. Non solo troverete molte informazioni su Darwin, ma potrete anche partecipare a molte altre attività. Il contenuto del programma varia, quindi è bene organizzarsi prima di partire. Oltre al programma standard, spesso vale la pena di visitare nuove mostre. Poiché ci sono programmi per bambini, è possibile portare anche i membri più giovani della famiglia.
Leggere libri e guardare canali scientifici
Leggere è davvero utile; ci regala nuove avventure a ogni nuova pagina letta e ci permette di migliorare in molti modi. I libri sono spesso utili e pratici, soprattutto quelli di Darwin. Questa è un'altra attività che potete fare in questo giorno. Se non avete tempo a sufficienza o non siete amanti dei libri, potete sempre guardare serie di documentari e film su questo tema.
Tuttavia, molti hanno bisogno di più tempo per leggere. Se non avete questa abitudine, probabilmente avete una maggiore preferenza per i contenuti che vi offrono benefici immediati ed evidenti. In questo caso, optate per serie di documentari, film sull'argomento e canali scientifici.
Che cos'è il sonno?
Il sonno ha una funzione fisiologica e biologica che consiste nel far riposare l'organismo soprattutto in vista del giorno successivo o del periodo successivo. Influisce anche sui nostri processi mentali. Tuttavia, molte persone soffrono di insonnia, problemi e disturbi del sonno come l'apnea notturna o la sindrome delle gambe senza riposo. Cosa significa quando non riusciamo a dormire? Ad esempio, se non si dorme abbastanza bene, c'è il rischio di affaticamento cronico. Poiché in quel periodo l'organismo svolge diversi processi critici, il sonno deve essere tranquillo e ininterrotto.
MenopausaAnche una cattiva condizione medica, lo stress psicologico o un'eccessiva stimolazione mentale possono causare insonnia. Un altro fattore è la carenza di nutrienti. Anche lo stress può essere una causa, poiché provoca cambiamenti strutturali e funzionali nel nostro cervello. Cosa succede al nostro corpo mentre dormiamo? Durante il sonno, la frequenza cardiaca diminuisce per 10-30 minuti, con conseguente riduzione della pressione sanguigna. Il processo di digestione è rallentato perché durante la notte il fabbisogno energetico è minimo. Anche se durante la notte si cambia spesso posizione, tutti i muscoli sono ancora rilassati. In questo modo, si riposano e si rigenerano, proprio come la nostra pelle.
Il sonno negli esseri umani
Per vivere abbiamo bisogno di aria, acqua e cibo. Tuttavia, il bisogno di dormire è altrettanto essenziale. A seconda delle esigenze individuali, la durata del sonno consigliata per un adulto è di 7-9 ore di sonno. La quantità di sonno umano dipende anche dall'età, ma è diversa per i bambini. Hanno bisogno di 13 ore di sonno a causa della crescita e dello sviluppo intensivi. Fortunatamente, la privazione del sonno può essere compensata. Ad esempio, se non si è dormito bene per qualche notte, si può rimediare nei prossimi giorni.
Fate attenzione, perché questo vale per le eccezioni. Non è fattibile per un lungo periodo perché si alterano il sonno e i ritmi circadiani. La compensazione avviene esclusivamente di notte, non dormendo nel pomeriggio. È importante distinguere tra qualità e quantità del sonno. Il corpo ha bisogno di un sonno profondo per riposare in modo genuino.
Il sonno negli animali
Dai cani che fanno piccoli sonnellini durante la giornata ai delfini che dormono con metà del cervello attivo, le ricerche sul sonno hanno dimostrato che la funzione del sonno e le abitudini degli animali sono diverse. Tuttavia, l'elemento comune è il bisogno di riposo. Mentre gli esseri umani hanno un sonno monofasico, il sonno dei mammiferi è un processo multifasico. Comporta l'alternarsi di periodi di sonno e di veglia in un ciclo di 24 ore. Il sonno a onde lente monoemisferico è un modello di sonno presente nelle balene, nei lamantini e in alcuni uccelli. In questi animali, metà del cervello è sempre in allerta. Pertanto, negli animali, il sonno è un periodo di ridotta attività e capacità di reazione. Può essere facilmente invertito, ma richiede una compensazione se si verifica un deficit.
I benefici di una buona notte di sonno
Dormite di più (soprattutto il sonno REM - rapid eye movement) se volete ottenere più motivazione, migliore concentrazione e salute generale. Secondo gli esperti, il sonno è uno dei modi biologici più efficaci per riposare e raccogliere le energie per le attività quotidiane.
Migliorare il sistema immunitario
Dormire e riposare a sufficienza è fondamentale se pensate che la vostra immunità sia debole o se volete mantenerla. Sarà rafforzare il corpo, aiutano a riprendersi più velocemente dalla malattia e la proteggono da essa. In caso contrario, l'organismo avrà bisogno di alimenti che contengono più zuccheri e grassi. Un maggiore appetito è principalmente il risultato di una mancanza di energia, perché l'organismo vuole compensarla in questo modo. La sensazione di stanchezza può demotivare all'attività fisica, che è un altro elemento vitale per il sistema immunitario.
Massimizzare la produttività
Quando si fornisce al corpo energia sufficiente, è più facile affrontare le sfide quotidiane, come lo studio o l'attività fisica. Un sonno di qualità è direttamente collegato al rilassamento e alla facilità di movimento. Pertanto, la strategia più potente per la mente e il corpo è un sonno ottimale di 7-9 ore. Se si è sufficientemente rilassati, si può gestire più facilmente l'ansia quotidiana. Migliorerete il vostro pensiero creativo e le vostre scelte quotidiane.
Perdita di peso
Che cosa è la relazione tra la privazione del sonno e l'eccesso di peso? La cura del nostro aspetto fisico fa parte della nostra vita quotidiana, ma dietro c'è un grande impegno. Affinché non sia vano, cercate di dormire a sufficienza ogni notte. Questa abitudine è un alleato fondamentale nella lotta contro l'eccesso di peso. Riposando, si ricaricano le batterie, si ripristina l'organismo e si perde peso. Può sembrare troppo bello per essere vero, ma c'è una spiegazione dietro. La privazione del sonno aumenta i livelli di grelina e diminuisce quelli di leptina.
La grelina è l'ormone che ci fa sentire affamati, mentre la leptina ci fa sentire sazi. Il corpo ha un bioritmo in base al quale funziona e il sonno è un fattore essenziale che lo influenza. Più precisamente, influisce sulla lentezza del metabolismo. Dipende dalle abitudini di vita; dormire e svegliarsi contemporaneamente determina anche i pasti.
Prevenire la depressione e migliorare l'umore
La mancanza di sonno può influire negativamente sulla salute mentale e del sistema nervoso, rendendoci irritabili, nervosi e perdendo rapidamente la concentrazione. Gli studi sulla privazione del sonno nel cervello adulto hanno dimostrato che c'è un'alta probabilità che le difese immunitarie diminuiscano con cicli di sonno irregolari. Questi problemi possono danneggiare la fiducia in se stessi, l'umore, il comportamento e il modo di pensare e vedere le situazioni della vita. Il cervello non può funzionare abbastanza bene in condizioni di stanchezza e questo porta all'assunzione di farmaci per il sonno.
Il sonno è necessario per pensare con chiarezza e prendere decisioni. Ecco perché la qualità del sonno influisce sia sulla vita privata che su quella professionale. A causa della mancanza di sonno, diminuisce anche la capacità di prendere decisioni razionali basate sui fatti. Un altro sintomo è l'esagerazione delle emozioni.
Migliore salute generale
Numerosi studi hanno dimostrato che un sonno adeguato può migliorare la motricità fine, la forza e la resistenza muscolare e la capacità di risolvere i problemi. Pertanto, influisce su tutte le funzioni fisiologiche. Una bassa qualità e durata del sonno può aumentare il rischio di sviluppare diverse malattie. Ad esempio, aumenta il rischio di pressione alta, soprattutto in chi soffre di apnea ostruttiva del sonno. Inoltre, influisce sul metabolismo degli zuccheri e sul rischio di diabete di tipo 2. Gli esperti lo associano a una maggiore frequenza di infiammazioni. Gli esperti lo associano a processi infiammatori più frequenti nell'organismo.
Conclusione
L'idea di una rivoluzione in biologia non è certo esclusiva di Darwin. Questa idea esisteva già nel VII secolo a.C.. Prima di Darwin, è stata rappresentata anche dallo scienziato cattolico Jean-Baptiste Lamarck. Tuttavia, egli vedeva le cose da una prospettiva diversa. La teoria di Darwin incuriosì gli scienziati e così, al momento della sua morte, la teoria dell'evoluzione permeò lentamente la scienza, la letteratura e la politica. Nonostante fosse agnostico, oggi è considerato uno dei personaggi più importanti della storia dell'umanità. Il suo libro "Sull'origine delle specie" è il più importante libro accademico mai scritto.
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