Giornata nazionale del sonno pubblico
Introduzione alla Giornata nazionale del sonno pubblico
La Giornata Nazionale del Sonno Pubblico è nata nel 2011 ed è una giornata che incoraggia le persone a dormire all'aperto. Sappiamo tutti quanto sia importante dormire e a volte il nostro sonno notturno non è sufficiente, quindi ricorriamo a un pisolino come ultima risorsa.
Ovviamente è meglio attenersi alla propria routine di dormire durante la notte, ma chi lavora a turni avrà più difficoltà. Questo perché il corpo umano non è in grado di adattarsi a orari di lavoro diversi e può essere impossibile dormire di notte quando si lavora. Per questo motivo, la Giornata nazionale del sonno pubblico è il momento perfetto per sfruttare al meglio il sonno all'aperto senza alcun giudizio. Dormire in pubblico è diventata una necessità per alcuni per ottenere le 8 ore di sonno di cui hanno bisogno.
Vantaggi del sonno pubblico
Quando si ha una carenza di sonno, può essere difficile trovare il tempo per schiacciare un buon pisolino. Quindi, perché aggiungere altro stress cercando di trovare il tempo a casa quando si può trovare il tempo mentre si è in giro? Quando non si è dormito a sufficienza e si ha bisogno di un aiuto per smaltire un po' di stanchezza, un pisolino è una buona soluzione.
Una scelta infinita di luoghi
Ci sono molti luoghi pubblici in cui è facile addormentarsi. Per esempio, al cinema, sulla spiaggianei centri commerciali, a scuola o sui mezzi pubblici. Quando parliamo di dormire in pubblico, non intendiamo necessariamente su una panchina del parco. Ovunque ci si trovi e ovunque ci si senta a proprio agio, si può semplicemente fare un pisolino per resettare.
Migliora l'umore e il pensiero
Dormire in pubblico può farvi sentire riposati e migliorare il vostro umore. Inoltre, può aiutare a promuovere la qualità del sonno e può alleviare lo stress. Si dice che dormire all'aperto migliori le capacità motorie e la capacità di pensare. Quindi, se avete consumato molte informazioni, dovreste fare un breve sonnellino per conservare tutto ciò che avete appreso.
Ambiente fresco
Si consiglia di dormire in un cella frigoriferaÈ quindi opportuno dormire in un ambiente fresco all'aperto per ottenere gli stessi benefici. L'ambiente esterno può essere più fresco di quello interno, quindi è più facile addormentarsi.
Consigli per dormire comodamente in pubblico
- Se e quando decidete di dormire in pubblico, assicuratevi di programmare un breve sonnellino, perché i sonnellini più lunghi possono provocare sonnolenza e quindi vorrete essere in grado di continuare la vostra giornata.
- Fate un pisolino con alcuni amici. Un sonnellino di gruppo evita l'imbarazzo se è la prima volta che si dorme in pubblico. Non che ci si debba vergognare: a volte è necessario fare un pisolino.
- Portate con voi l'occorrente per dormire e stare comodi. Se siete molto preparati, potete portare sacchi a pelo o coperte. Per chi vuole fare un pisolino durante il tragitto verso il lavoro, si può portare un cuscino per il collo, soprattutto per il trasporto quando si è seduti. verticale.
Pianificare in anticipo per garantire un buon sonno
Esistono diversi tipi di sonnellino che variano per durata. È necessario scegliere con saggezza quale sonnellino fare per sentirne i benefici. Una volta stabilito quale pisolino si può conciliare con i programmi per il resto della giornata, assicuratevi di rispettarlo. L'ultima cosa che volete è sentirvi peggio dopo il pisolino.
Sonnellino energetico
Un pisolino energetico dura dai 10 ai 20 minuti e può essere sufficiente per darvi una sferzata di energia per rimanere svegli per il resto della giornata.
Il pisolino post-sbornia
Questa dura circa mezz'ora e può lasciare una sensazione di "sbornia" (confusione). Tuttavia, la situazione si calma presto e si possono avvertire gli stessi benefici di un sonnellino energetico.
Il pisolino del cervellone
Il sonnellino cerebrale dura circa un'ora ed è il sonno più profondo. È il miglior sonnellino dopo lo studio o prima di un esame importante. Sarà più facile ricordare i fatti e le informazioni studiate, anche se inizialmente ci si sente assonnati dopo il risveglio.
Il re della California
Il California King dura 90 minuti, quindi è il più lungo dei sonnellini. Con questo tipo di sonnellino si sperimenta un ciclo completo di sonno, compresa la fase REM o la fase del sogno. Evita la "sbornia" e migliora il pensiero creativo e la memoria motoria.
Conclusione
La Giornata nazionale del sonno pubblico è semplicemente una giornata che tutti devono conoscere. Il sonno in pubblico non dovrebbe essere disapprovato, ma incoraggiato. Quando si sa che un pisolino potrebbe risolvere i propri problemi, non c'è niente di peggio che costringersi a rimanere svegli. Trovate un posto comodo e fatevi una bella dormita. Assicuratevi di non avere con voi oggetti di valore o, se li avete, che non siano in bella vista.
Assicuratevi di non fare un sonnellino troppo tardi durante la giornata, perché non vorrete poi fare fatica a dormire la sera. Avrete bisogno di una buona notte di sonno la sera stessa, oltre che di un buon sonnellino in pubblico.
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