Giornata nazionale della risata - Le persone che ridono spesso dormono meglio?

Scritto da Anđela Rajković

Consulente del sonno certificato

17 giugno 2024 5 minuti di lettura

Dove siete, ridanciani? Sapevate che questo giorno è per voi? Sì, il 19 marzo è la Giornata nazionale della risata, quindi approfittiamone per ridacchiare, sghignazzare, cantare e ridere a crepapelle!

Si ride in tanti modi: si urla, si ruggisce, si fischia, si sbuffa, ecc. Lo fanno quando sono felici, eccitati e a volte anche quando sono tristi o confusi, per scaricare la tensione. In definitiva, ridere fa parte della natura umana.

Ridere ha anche molti benefici: ad esempio, abbassa l'ormone dello stress (cortisolo) e ci fa sentire bene dall'interno. Tuttavia, non è l'unica cosa che una bella risata può fare. È stato dimostrato che ridere ci fa anche dormire meglio! Quindi, se volete saperne di più, continuate a leggere.

Che cos'è la Giornata nazionale della risata?

Tuttavia, prima di iniziare a parlare di risate e sonno, vi raccontiamo qualcosa sulla Giornata Nazionale della Risata.

Questa Giornata della risata è stata quindi "creata" per ricordare alle persone che, sebbene viviamo in un mondo frenetico e occupato, spesso pieno di fattori di stress di ogni tipo, abbiamo ancora bisogno di tirarci su con un po' di umorismo. Ridere è la migliore medicina: quindi, via le risate dai fattori di stress.

Inoltre, la Giornata della risata serve a far conoscere alle persone tutte le cose positive che possono derivare da un po' di umorismo. Per citarne solo alcune: ridere rafforza il nostro sistema immunitario, tutti i muscoli facciali e addominali del nostro corpo, rilascia endorfine, brucia alcune calorie, ecc.

La risata è ottima anche per l'interazione sociale: raccontare barzellette, fatti divertenti o semplicemente raccontare qualche storia in modo simpatico vi renderà sicuramente la persona più amata nel gruppo dei vostri amici - questo è un dato di fatto.

Come celebrare la Giornata nazionale della risata?

Ora sapete quanto sia importante ridere per il corpo e per la mente. Quindi, celebrate questa festa non ufficiale promettendo a voi stessi di visitare ogni giorno la vostra bolla della risata.

Dovreste festeggiare la Giornata della risata ogni giorno! Ma, poiché si tratta di un'occasione speciale, assicuratevi di fare qualcosa di diverso. Per esempio, potete fare il cosiddetto yoga della risata. Lo yoga della risata è ottimo se volete avere i muscoli dello stomaco doloranti e allo stesso tempo muovere i muscoli facciali. - se capite cosa intendiamo.

Un altro modo per celebrare questo giorno è quello di mettere di buon umore le persone che vi circondano. Raccontate qualche storiella divertente ai vostri colleghi e continuate fino a quando non diventerete tutti dei gran riduttori. Attenzione, però: le risate sono contagiose! Se voi e i vostri colleghi ridete a lungo, è possibile che il vostro capo si unisca a voi.

I benefici della risata

Come già detto, ridere ha molti benefici, sia emotivi che fisici. Ne citiamo quindi alcuni.

Miglioramento dell'umore

Ok, c'è bisogno di spiegarlo? È semplicemente semplice! Ridere è sinonimo di buon umore. Più ridiamo e più ci sentiamo bene. Alcuni scienziati hanno dimostrato che anche se le risate sono finte, il nostro cervello le considera vere e ci offrono comunque tutti i benefici per la salute. Quindi, anche se vi sembra di non fare altro che colpire i punti bassi e anche se vi sentite male, mascherate il tutto con una risata: in questo modo aiuterete la vostra mente e il vostro corpo.

Sollievo dallo stress

Quando ridiamo, nel nostro cervello vengono rilasciati alcuni segnali chimici. Questi segnali sono chiamati endorfine e sono responsabili del nostro benessere. Inoltre, ridere diminuisce la presenza dell'ormone dello stress, il cortisolo. Quando siamo stressati, il cortisolo attraversa il nostro corpo e ci fa sentire nervosi. Ma se lasciamo andare lo stress e ridiamo un po', i livelli di cortisolo possono diminuire drasticamente.

Aumento dell'immunità

E per concludere. Quando non si è stressati e si è di buon umore, l'immunità del corpo aumenta! E come fa? Lo fa facendo due cose: aumentando i livelli di endorfine e abbassando i livelli di cortisolo. Quando questi due elementi sono nei loro intervalli ottimali, si è destinati a essere sani (e felici, naturalmente).

Ridere fa dormire meglio?

SÌ! Possiamo dirlo con certezza!

Se avete trascorso l'intera giornata a ridere, siate certi che lo farete. addormentarsi in cinque minuti!

Effetti fisiologici della risata

In che modo la risata influisce sulla nostra psiche?

Beh, per diminuendo il cortisolo e l'adrenalina e aumentando le endorfine e la dopamina. Di conseguenza, fa sparire lo stress, abbassa l'ansia e rende più gestibili le preoccupazioni, le paure e persino le fobie.

La risata aumenta anche la serotonina - il cosiddetto ormone del benessere. Quando i livelli di serotonina aumentano (grazie alle risate), miglioriamo il nostro umore, aumentiamo la resilienza e aumentiamo la nostra tolleranza al dolore.

Ridere rilascia anche onde gamma! Le onde gamma vengono rilasciate tipicamente quando siamo calmi, ad esempio durante la meditazione o lo yoga. Ma possono essere rilasciate anche quando ridiamo, anche se si tratta di una risata incontrollata o di una risatina veloce. Quando le onde gamma sono presenti in quantità sufficiente nel nostro cervello, ci sentiamo più concentrati, calmi e creativi.

E, infine, ma non certo per importanza. ridere aumenta i livelli di melatonina rilasciati. Melatonina è un altro ormone che ci fa sentire bene. Ma questo ormone fa molto di più. In particolare, la melatonina ci aiuta ad addormentarci e a rimanere addormentati. E, naturalmente, ci fa svegliare freschi e felici.

Ricerca sul legame tra risate e sonno

A riprova del fatto che la risata è la migliore medicina, condividiamo con voi la seguente storia.

Un gruppo di ricercatori giapponesi ha chiesto a 48 donne che allattano di dividersi in due gruppi e di guardare la TV per ottantasette minuti. Il primo gruppo di donne ha guardato Tempi moderni di Charlie Chaplin, che è, siamo tutti d'accordo, molto divertente. Il secondo gruppo di donne ha guardato alcune informazioni meteorologiche casuali. Dopo ottantasette minuti, i ricercatori già citati hanno raccolto il latte materno delle donne e lo hanno analizzato. I risultati sono stati piuttosto notevoli: le donne che hanno guardato Charlie Chaplin avevano un aumento dei livelli di melatonina!

Ecco il collegamento tra risate e sonno. Se riempite le vostre giornate di risate, dormirete meglio.

Consigli per ridere di più durante il giorno

Ora conoscete tutti i vantaggi del ridere. Sarebbe quindi stupido non cercare di incorporare la risata nelle vostre giornate. Sarebbe stupido perché farlo è piuttosto facile. Ma se avete bisogno di una guida, ecco alcune cose che potete fare per ridere un po' di più.

• Partecipare ad attività che fanno ridere
• Guardare un film o un programma televisivo divertente
• Trovare un amico divertente
• Ascoltate un divertente podcast mentre si fanno le faccende domestiche
• Uscire con un bambino
• Fare yoga della risata
• Andare a uno spettacolo comico

Conclusione

Come avete visto, ridere ha molti benefici. È benefica per la salute del corpo e della mente. Inoltre, è benefica per la nostra felicità e il nostro benessere. Quindi, non trattenete mai la risata. Ridete con il cuore. E se qualcuno vi guarda male a causa della vostra risata, ridetegli in faccia.

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L'autore

Anđela Rajković

In qualità di consulente del sonno certificato CPD e di appassionata del sonno, trovo molta gioia nel portare la mia esperienza ai nostri lettori - preferibilmente a quelli che amano dormire. Con una formazione in lingua e letteratura inglese e un amore per la ricerca, sono sempre alla ricerca di nuovi modi per condividere le ultime scoperte sulla scienza del sonno e sul dormire. E quando non sono in contatto con i miei lettori, mi potete trovare a esplorare i grandi spazi aperti o, beh, a raggomitolarmi a letto.