Perché i miei occhi si sentono sempre pesanti e stanchi?

Scritto da Filip

Consulente del sonno

20 Maggio 2024 5 minuti di lettura

Vi siete mai chiesti perché i vostri occhi si sentono sempre pesanti e stanchi? Esaminiamo alcune possibili spiegazioni.

Avete mai avuto la sensazione di avere gli occhi pesanti e stanchi per tutto il tempo?? Ad esempio, sempre? Se è così, non preoccupatevi: non siete soli. Infatti, si stima che quasi tutti i viventi sperimentino questa sensazione a un certo punto della loro vita.
Che cos'è questa sensazione e perché la proviamo? Che cos'è questa sensazione che si traduce in occhi stanchi, pesanti e doloranti, sensibili alla luce intensa?

Può essere causato da diversi fattoricome gli schermi dei computer, la mancanza di sonno, l'affaticamento muscolare e altro? Da dove siamo seduti sembra proprio di sì. Ma che cos'è?

Si tratta di affaticamento degli occhi?

Probabilmente lo è. L'affaticamento degli occhi, noto anche come astenopia, è un tipo di disfunzione visiva che provoca affaticamento e fastidio agli occhi. Spesso è causata da periodi prolungati di lavoro ravvicinato, come la lettura o l'uso del computer.

I sintomi includono l'affaticamento degli occhi, mal di testavisione sfocata e difficoltà di messa a fuoco, ma di questo parleremo più avanti. Anche se può essere frustrante e persino doloroso, l'affaticamento degli occhi di solito non è così grave e si risolve da solo con il riposo. Quindi, se avete la sensazione di avere gli occhi sempre pesanti e stanchi, è probabile che sia dovuto all'affaticamento degli occhi e un pisolino o due dovrebbero risolvere il problema.

Ma potrebbe esserci di più. Sebbene non sia comune, l'affaticamento degli occhi può essere un sintomo di una condizione di base più grave, come ad esempio glaucoma o cataratta, o forse anche cancro.

Pertanto, in caso di affaticamento o stanchezza oculare grave o persistente, è importante rivolgersi a un oculista per escludere altre potenziali cause.

I sintomi della stanchezza oculare

Ora che sappiamo qualcosa di più sull'affaticamento degli occhi, diamo un'occhiata ad alcuni dei sintomi più comuni. Come abbiamo già detto, questi possono essere

Visione offuscata

Se soffrite di stanchezza oculare, uno dei sintomi che probabilmente avvertite è la visione sfocata. Quando gli occhi sono stanchi, infatti, non riescono a mettere a fuoco bene. Come la stanchezza oculare, anche la visione sfocata è di solito innocua, ma può essere un segno di altre condizioni oculari più gravi.

E questo dovrebbe essere superfluo dirlo, ma vale solo se di solito non si ha una visione sfocata. Quindi, se si portano gli occhiali da anni, avere una visione sfocata senza indossarli è piuttosto normale.

Vedere doppio

Un altro sintomo comune della stanchezza oculare è la visione doppia. Questo accade quando i nostri occhi non riescono a mettere a fuoco correttamente e le cose appaiono come due immagini invece di una. Questo può essere molto preoccupante, soprattutto se si verifica all'improvviso e dal nulla, ma di solito non è un motivo di preoccupazione. A meno che non si stia guidando o manovrando macchinari pesanti. In questo caso, fermatevi immediatamente. Questo vale anche per la visione offuscata o doppia.

Secchezza oculare

Se soffrite di stanchezza oculare o se in generale lottate contro la salute degli occhi, potreste scoprire che gli occhi sono secchi e pruriginosi. Quando gli occhi sono stanchi, infatti, non riescono a produrre tutte le lacrime di cui hanno bisogno. Questo può provocare una sensazione di secchezza, prurito e irritazione.

Tuttavia, è bene ricordare che questi sintomi possono essere causati anche da alcune condizioni diverse. In particolare, potrebbe essere un segno di allergia. Quindi, se è primavera, è molto probabile che la causa del prurito sia il polline presente nell'aria.

Occhi doloranti e caldi

Un altro sintomo degli occhi stanchi è il dolore o il calore agli occhi. Questo accade quando i muscoli degli occhi si stancano e iniziano a sentire dolore. Possono anche risultare caldi e sgradevoli al tatto.

Occhi acquosi

Sebbene sia un po' paradossale, quando i nostri occhi si sentono stanchi, secchi e pruriginosi, si irrigano anche di più. Questo perché cercano di compensare la mancanza di lacrime. Tuttavia, gli occhi che lacrimano possono essere anche un sintomo di altre condizioni, come ad esempio allergie o infezioni, e non solo affaticamento degli occhi.

Le ragioni dell'affaticamento degli occhi

Le ragioni dell'affaticamento degli occhi sono molteplici. Una delle ragioni più comuni è il semplice affaticamento degli occhi, causato dall'osservazione dello schermo di un computer o di un altro dispositivo digitale per un periodo di tempo prolungato. Altri motivi di affaticamento degli occhi possono essere il fissare una luce intensa, leggere troppo a lungo o lavorare in un ambiente scarsamente illuminato.

Oltre a queste, ci sono anche tre condizioni degne di nota che possono causare l'affaticamento degli occhi. Esaminiamole rapidamente e vediamo se sono all'origine del vostro affaticamento visivo.

Sindrome da visione al computer

La sindrome da visione al computer, o affaticamento oculare digitale, è il termine usato per descrivere un gruppo di sintomi che si manifestano quando si trascorrono lunghi periodi di tempo guardando gli schermi dei dispositivi digitali. I sintomi includono affaticamento degli occhi, mal di testa, dolore al collo e alle spalle e persino visione sfocata.

Malattie della superficie oculare

La malattia della superficie oculare è un termine utilizzato per descrivere una condizione che colpisce la superficie dell'occhio e che causa una rapida secchezza degli occhi. Questo può portare a una serie di sintomi, tra cui affaticamento degli occhi, irritazione, arrossamento e visione offuscata.
La cosa peggiore è che questa condizione può essere peggiorata dalle lenti a contatto e dall'aria condizionata.
Inoltre, poiché questa malattia colpisce la superficie dell'occhio, il film oculare è soggetto a lacrimazione e non riesce a recuperare come dovrebbe.

Affaticamento muscolare

L'affaticamento muscolare esiste e può colpire i muscoli oculari come qualsiasi altro muscolo del corpo. Quando si fa un uso eccessivo dei muscoli oculari, in particolare del muscolo ciliare che controlla la messa a fuoco degli occhi, questi possono affaticarsi, provocando una sensazione di stanchezza.
Anche i muscoli extraoculari risentono dell'affaticamento. Quando si usano troppo, questi muscoli possono affaticarsi e stancarsi, provocando una sensazione di pesantezza agli occhi e una visione doppia o non corretta.

Come trattare l'affaticamento degli occhi?

Anche se il problema di solito scompare da solo, è possibile accelerare il processo seguendo alcuni semplici consigli per la salute degli occhi.

Ridurre l'esposizione allo schermo

Se si avverte un affaticamento degli occhi, assicurarsi di fare una pausa dallo schermo. Fare una pausa ogni 20 minuti può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi.

Inoltre, evitare l'elettronica in camera da letto a tutti i costi. La luce blu degli schermi può rendere difficile addormentarsi, aggravando gli effetti dell'affaticamento degli occhi. Infatti, la luce blu può far "pensare" al corpo che sia ancora giorno. Questo è un consiglio utile anche per chi soffre di insonnia.

Indossare occhiali protettivi

Gli occhiali per la luce blu sono progettati per bloccare le onde di luce blu dannose. Anche se non sono perfetti, possono contribuire a ridurre l'affaticamento degli occhi.
Assicuratevi che gli occhiali calzino bene e non facciano troppa pressione sul naso o sulle orecchie. È inoltre opportuno pulire regolarmente gli occhiali per evitare che i batteri si accumulino e causino ulteriori problemi agli occhi.

La luce fioca rilassa gli occhi stanchi

Se fate fatica a tenere gli occhi aperti, provate ad abbassare le luci. Questo aiuterà i vostri occhi a rilassarsi e ad alleviare la tensione a cui sono sottoposti.
Si può anche provare a usare un umidificatore per aggiungere umidità all'aria. In questo modo si evita che gli occhi si secchino, il che può peggiorare la stanchezza.

Utilizzare lacrime artificiali

Se gli occhi sono secchi e irritati, l'uso di lacrime artificiali può essere d'aiuto. Queste aiutano a lubrificare gli occhi e a ridurre il disagio causato dal problema.
Assicuratevi di utilizzare lacrime artificiali prive di conservanti. I conservanti possono causare irritazioni e peggiorare la situazione degli occhi stanchi.

E se gli occhi continuano a sentirsi pesanti e stanchi?

Se si avverte uno dei sintomi sopra elencati e non si riesce a liberarsene, qualunque cosa si faccia, è importante rivolgersi a un oculista il prima possibile. Anche se si tratta solo di un leggero dolore e di un po' di secchezza. Visitare un oculista.

Possono aiutare a escludere eventuali condizioni mediche sottostanti e vi aiuterà a trovare la migliore opzione di trattamento dopo una singola visita oculistica. In alcuni casi, i vostri occhi potrebbero aver bisogno solo di un po' di riposo, ma in altri casi potrebbe essere necessario un trattamento più aggressivo. Non esitate a chiedere aiuto se avete la sensazione di avere gli occhi costantemente stanchi e pesanti: è meglio essere sicuri che dispiaciuti.

Quindi, ecco fatto. Ora sapete perché i vostri occhi si sentono sempre pesanti e stanchi e cosa potete fare per alleviare i sintomi. Ricordatevi di fare delle pause dagli schermi, di usare lacrime artificiali se gli occhi sono secchi e di consultare un oculista se il problema persiste.

Conclusione

In generale, se i vostri occhi si sentono sempre pesanti e stanchi, potrebbe trattarsi di qualcosa di semplice come l'affaticamento degli occhi. Assicuratevi quindi di concedere una pausa agli occhi di tanto in tanto! Tuttavia, se la situazione è più seria, potrebbe essere necessario rivolgersi a un professionista. Fateci sapere nei commenti se avete mai provato l'affaticamento degli occhi e come avete superato questo problema.

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L'autore

Filip

Poiché ho il sonno leggero, conosco l'importanza di creare un rifugio perfetto per il sonno. Ogni piccolo disturbo significa per me un sonno insufficiente. Armata di tappi per le orecchie e di una mascherina per dormire, navigo nel mondo notturno, assicurandomi che ogni angolo sia buio e silenzioso.