Dormire troppo: perché lo facciamo?
Prima di iniziare a parlare delle diverse cause del sonno eccessivo, facciamo una differenza tra i due tipi principali di questa condizione. Il sovrasonno può presentarsi come un problema temporaneo, spontaneo o di breve durata, causato da condizioni non permanenti. L'altro tipo è quando una persona ha una storia di sonno eccessivo a lungo termine e costante. In questo caso si parla di sovrasonno cronico. Nel primo caso, il sovrasonno non è un problema grave, poiché i fattori temporanei lo scatenano. Di solito, non appena le cause temporanee scompaiono, scompare anche il problema.
Quale può essere il problema alla base del dormire troppo?
Come si sa, ogni conseguenza ha il suo motivo o i suoi motivi. Quando si tratta di dormire troppo, potrebbero esserci diversi problemi di cui siete o non siete affatto consapevoli.
Abuso di alcol o di farmaci
Si tratta di un problema temporaneo, se il vostro problema con l'alcol è temporaneo. Dopo una notte di bevute è normale dormire troppo, ma se diventa un'abitudine si può danneggiare la salute in modo permanente e grave.
SAD (Disturbo affettivo stagionale)
SAD triggers oversleeping and it usually doesn’t make any serious damage. It passes along with the winter months.
Regolazione del fuso orario
Questo accade per ovvie ragioni e di solito scompare nel giro di qualche giorno o settimana. Anche il cambio di fuso orario può scatenare un'insonnia temporanea.
Gravidanza
Il sonno eccessivo è un sintomo tipico del primo trimestre. È abbastanza comune per una gravidanza precoce e di solito scompare nel secondo trimestre.
Stress ed esaurimento
Lo stress e la stanchezza temporanei causati da un cambiamento a breve termine nel lavoro, nella scuola o nelle abitudini di allenamento possono causare un eccesso di sonno. Non appena ci si riprende, il problema dovrebbe scomparire.
Influenza o altre malattie
La febbre può spesso causare un sonno eccessivo. La pressione bassa o la stanchezza causata dall'anemia possono avere un effetto simile.
Vacanze o fine settimana
Quasi tutti amano dormire la domenica, ma non esagerate. Potreste svegliarvi con il mal di testa. Ricordate: la moderazione è la chiave.
Un conto è il sonno eccessivo causato da condizioni temporali, un altro è quello che si verifica se si tende a dormire troppo ogni giorno per un lungo periodo di tempo. Il sonno eccessivo cronico può portare a gravi problemi di salute. Purtroppo, può anche essere provocato da problemi seri.
Problemi fisici
Nella maggior parte dei casi, sono i fattori psicologici a causare il sonno eccessivo cronico. Non ci sono molte malattie fisiche alla base di questo disturbo del sonno, ma può succedere. L'obesità è una delle condizioni fisiche più comuni che causano il sonno eccessivo. Inoltre, se si soffre di anemia, può capitare di sviluppare l'abitudine di dormire troppo. Le persone che hanno alla base malattie gravi tendono a dormire troppo. In questo caso, potrebbe essere necessario dormire più ore per il recupero dell'organismo o per sopportare trattamenti aggressivi.
Fattori psicologici
La depressione, la perdita di motivazione e la bassa autostima possono causare la tendenza a dormire troppo. La mancanza di motivazione, di volontà e di ambizione sono di solito i primi indizi di questo disturbo del sonno. Il sonno eccessivo può anche essere un sintomo di depressione clinica.
Le persone con scarsa autostima possono chiudersi al mondo. Possono avere meno attività e una vita sociale più povera, il che può portare a dormire troppo. Una persona priva di ambizioni può pensare di avere tempo da perdere, per cui spendere qualche ora in più per dormire non sarebbe un rimpianto. D'altra parte, alcune persone depresse cadono nel circolo vizioso di dormire troppo e poi pentirsene. Questo non fa altro che creare sempre più stress emotivo.
Vita sociale
Gli studi dimostrano che le persone ricche e di successo tendono a dormire meno di quelle povere o con scarsi risultati. Possiamo considerare queste statistiche sia come un indizio per la causa che per la conseguenza. Le persone di successo, impegnate e ambiziose vogliono passare più tempo a fare cose utili, senza sprecarlo con il sonno. Vogliono rimanere vigili e trovare più tempo per realizzare tutto ciò che desiderano.
Possiamo guardare a questo aspetto anche da un altro punto di vista. Le persone che hanno problemi con il loro status sociale e le loro finanze possono sviluppare un problema di bassa autostima. Questo li renderebbe meno fiduciosi nel cercare di arricchire la propria vita e di trascorrere il tempo in modo più gratificante.
Alcuni esperti ritengono che uno dei motivi per cui il sonno eccessivo è più comune tra la popolazione più povera sia da ricercare nell'assistenza sanitaria. Le persone più povere non possono permettersi un'assistenza medica di qualità come le persone ricche. Pertanto, gli esperti ritengono che le persone più povere possano soffrire di alcune malattie non diagnosticate che le portano a dormire troppo. In questi casi, una persona non sarebbe nemmeno consapevole del problema che la costringe a dormire troppo.
Effetti negativi del dormire troppo
Dormire troppo può causare molti problemi alla salute. A giudicare da studi recenti, dormire troppo può causare malattie cardiache, aumento di peso o obesità, diabete, mal di schiena e mal di testa. Può anche influenzare la memoria e le capacità cognitive. Il sonno eccessivo può portare a una riduzione della concentrazione e della vigilanza, alla depressione, all'ansia e persino alla demenza. Gli effetti collaterali sociali dell'eccesso di sonno possono essere un rendimento insufficiente sul lavoro o a scuola e una vita sociale più povera.
Benefici del dormire troppo
Tutti conosciamo le storie di alcuni personaggi famosi che dormono più di 9 o 10 ore. Ma fa davvero bene? Alcuni sostengono che dormire troppo rallenti il processo di invecchiamento, ma lo stesso vale per le 8 ore di sonno. Un sonno sano di 7-9 ore mantiene la pelle riposata e luminosa. Quindi, è davvero necessario dormire di più?
Non dimenticate che le persone famose che tendono a dormire troppo trascorrono anche giornate in attività estremamente impegnative e stimolanti. Avere 13 ore di lavoro estenuanti al giorno significa che probabilmente avrete bisogno di un sonno di 10 ore.
Le parole finali
I fattori psicologici e sociali di solito provocano l'abitudine di dormire troppo. In rari casi, la causa di questo disturbo del sonno non può essere determinata. Si tratta della cosiddetta ipersonnia idiopatica. Se i sintomi dell'ipersonnia non possono essere controllati dalla persona, può diventare narcolessia.
Una cosa semplice come la perdita dell'abitudine agli svaghi notturni, come leggere libri o guardare film, può far sì che una persona inizi a dormire di più. Di solito, il dormire troppo è solo un'abitudine sviluppata a causa della depressionemancanza di motivazione, scarsa vita sociale e varie insicurezze. In questi casi, una persona allena il proprio cervello a richiedere più sonno. La soluzione a questo problema è piuttosto semplice: bisogna allenare la mente ad accontentarsi di dormire meno e ad essere più vigile al risveglio.
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